11 способов привнести в свою жизнь больше позитива и с каждым днем чувствовать себя счастливее
Часто может казаться, что случаются только плохие вещи, и что они всегда происходят одновременно.
Конечно, это неправда, но у вас слишком много плохих или печальных переживаний, и вы, скорее всего, будете иметь довольно негативные взгляды. В таком случае необходимо на 100% найти способы привнеси больше позитива в свою жизнь .
Потому что совершенно нормально сдаться и начать верить в то, что с вами случается жизнь. Так что это может быть момент, когда вы понимаете, что у вас больше контроля, чем вы думаете. И это тоже хорошо, потому что позитив очень важен. «Положительный настрой во многом влияет на вашу жизнь, - говорит психолог Николь Мартинес, Psy.D, LCPC. «Это помогает улучшить отношения, поскольку людей привлекают счастливые люди. [И] это улучшает ваши рабочие отношения, поскольку люди более открыты к сотрудничеству с вами и рассмотрению ваших идей ».
Позитивный настрой также полезен для вашего здоровья. «Стресс является причиной как минимум 77 процентов болезней и недугов. Если у вас позитивный настрой, вы снизите уровень стресса и, как правило, станете физически здоровее », - говорит Мартинес. Поэтому, независимо от того, насколько язвительным, негативным или мрачным вы себя чувствуете, это действительно хорошая идея - проявить немного позитива и попытаться улучшить свое мировоззрение. Вот несколько способов сделать это.
1. Старайтесь находить хорошее в плохих ситуациях.
Как говорится, дерьмо случается - ты опаздываешь на автобус, тебя бросают, не получают повышения (или все вышеперечисленное). Конечно, все эти ситуации в разной степени плохи. Но вам решать, что делать, или, по крайней мере, пытаться найти что-нибудь хорошее в ситуации. Независимо от того, насколько что-то кажется плохим, есть урок, который нужно усвоить, навык, который нужно улучшить. Посмотрите, сможете ли вы найти, что это такое, что бы с вами ни случилось.
2. Размещайте вдохновляющие заметки на зеркале.
Куда вы в первую очередь ходите каждое утро? Холодильник? Ванная? Где бы это ни было, закройте это место вдохновляющими нотами. Это первое, что вы видите, когда просыпаетесь и ваш разум ясен. Что бы вы ни приняли в этот момент дня, оставаться с тобой до конца дня , так что начните с чего-то, что вызовет у вас желание покорить мир.
3. Проявляйте больше признательности
Если вы чувствовали себя негативно, холодно и одиноко, это может помочь проявить больше признательности за то, что люди делают для вас. Ваш коллега купил вам кофе? Ваш партнер приготовил вам ужин? Цените мелочи, которые люди делают для вас, и дайте им понять, что вы их цените. Это что-то вроде дневника словесной благодарности. Плюс (полезный совет), выражение вашей признательности может означать еще больше кофе и ужинов в будущем :).
4. Стремитесь к самосовершенствованию.
Быть позитивным часто означает взять под контроль свою жизнь и принять на себя некоторую ответственность. Один из простых способов сделать это - сосредоточение внимания на какой-либо форме самосовершенствования . Это может быть занятие, чтение книг или даже участие в группе самопомощи. Вы также можете подумать о том, чтобы стать более общительным, найти новое хобби или узнать что-то новое на работе. Как бы то ни было, забота о себе принесет вам удовольствие, и это определенно сделает вас более позитивным.
5. Сосредоточьтесь на решениях (а не на проблемах)
Я знаю, это немного похоже на то, что сказал бы чопорный менеджер на собрании совета директоров, но сосредоточение внимания на решениях может помочь вам оставаться позитивным. Когда что-то идет не так, именно отрицательные люди жалуются и ничего не исправляют. Положительные люди поступают наоборот. Будьте сосредоточены на решении, а не на проблеме, таким образом вы чувствуете, что все под контролем, и вы чувствуете надежду на будущее. И нет ничего более позитивного, чем это.
6. Внесите простые изменения
Вы когда-нибудь замечали, как небольшое изменение, например, стрижка, может изменить все ваше мировоззрение, не говоря уже о том, как люди смотрят на вас? «Большие или маленькие изменения помогают приветствовать новую энергию. Так что вперед, сделайте стрижку, смените маршрут на работу, сделайте сознательное усилие по переработке отходов или возьмите уроки бальных танцев. Неважно, что он пробует, что-то новое обязательно принесет удовольствие.
7. Рассмотрите возможность волонтерства.
Немного альтруизма - вот где нужно, если вы хотите привлечь в свою жизнь больше позитива. Я знаю, это кажется нелогичным, но, делая что-то для кого-то еще, ваш ум расслабится, откроется и позволит вам получить ясность в отношении своих проблем. Это также заставит вас почувствовать себя лучше. И, самое главное, помогает нуждающемуся человеку или проблеме. Таким образом, волонтерство беспроигрышно для всех.
8. Избегайте негатива в Интернете.
Если у вас есть привычка просматривать новости в момент пробуждения или прокручивать неприятные комментарии на Youtube во время обеденного перерыва, то я предлагаю вам прекратить это сейчас. Мы все немного увлекаемся драмой, но наполнение головы постоянным негативом только приведет к еще большему негативу. Вместо, намеренно сделать что-то более позитивное в свободное время. Читайте книги, которые вдохновляют, воодушевляют и мотивируют. На самом деле не имеет значения, знаете ли вы, о чем книга. Важно то, что вы постоянно питайте свой ум позитивным и вдохновляющим материалом . '
9. Чаще улыбайтесь
Это может показаться банальным, особенно если вы всю жизнь циник. Но поверьте мне - улыбка чаще приносит много хороших вещей. Вы можете начать с улыбки своим соседям или бариста, вместо того, чтобы мучительно бродить мимо них. Когда они улыбнутся в ответ, вы увидите, что движение лицевых мышц того стоило. Кроме того, было показано, что улыбка улучшает настроение. Так что продолжайте и приобретите привычку.
10. Сделайте несколько комплиментов.
Вы можете привлечь больше позитива в свою жизнь, будучи милым человеком, с которым просто приятно находиться рядом. Подумайте о том, чтобы сделать одолжение своему партнеру или друзьям, стать отличным коллегой, который всегда ест, или чаще улыбаться (см. Совет выше). Или вы можете просто сделать комплименты. Это одно из моих самых любимых занятий. Я говорю [людям], что мне нравятся их волосы, или обувь, или то, как они держатся вместе. Обычно они загораются улыбкой, и я так счастлив Я помог сделать их день хорошим . '
11. Лучше заботьтесь о себе
Очень благородно пытаться быть всем для всех. Однако иногда вам нужно больше сосредоточиться на себе. Очень важно заботиться не только о своем физическом, но и о психическом здоровье. Позаботьтесь о своих действиях и как ты живешь каждый день , и это отразится на ваших мыслях и эмоциональном состоянии души.
Действительно может быть так просто привнести больше позитива в свою жизнь. Позаботьтесь о себе, измените свои мысли и проявите немного признательности. И скоро вы будете в хорошем настроении.
Gaia by the Med Retreats и коучинг посттравматических стрессов специализируется на неинвазивных методах работы с мозгом, которые помогают клиентам облегчить симптомы посттравматического стрессового расстройства, травм и беспокойства. Эти методы просты и удобны в использовании, и их можно применять самостоятельно, как только клиент научится их применять, что приведет к мощному и полезному долгосрочному воздействию.