114+ цитат о внимательности, эксклюзивный выбор

Внимательность означает наблюдение за своими мыслями, чувствами, телесными ощущениями и окружающей средой без осуждения. Это об осознанности. Самые сильные цитаты о внимательности помогут вам расширить свое самосознание, стать счастливыми в настоящий момент и изменить свою жизнь.

Если вы ищете вдохновляющие счастливые цитаты и поощрительные цитаты из йоги которые идеально отражают то, что вы хотите сказать или просто хотите почувствовать вдохновение, просмотрите потрясающую коллекцию улыбающиеся цитаты , цитаты о депрессии , и цитаты грусти .

Цитаты О Внимательности

Внимательность - это осознанное, сбалансированное принятие настоящего опыта. Нет ничего сложнее. Это открытие или получение настоящего момента, приятного или неприятного, таким, какой он есть, не цепляясь за него или не отвергая его. - Сильвия Борштейн

Внимательность - это способ подружиться с собой и своим опытом. - Джон Кабат-Зинн

Будьте внимательны. Быть благодарным. Будь позитивным. Быть правдой. Будь добрым. - Рой Т. Беннетт

Единственное, что действительно реально в вашем путешествии, - это шаг, который вы делаете в данный момент. Это все, что когда-либо было. - Экхарт Толле

Лучший способ запечатлеть моменты - это обращать внимание. Вот как мы развиваем внимательность. - Джон Кабат-Зинн

Взгляд на красоту в мире - это первый шаг к очищению ума. - Амит Рэй

Медитация - это осознавать, что происходит: в вашем теле, в ваших чувствах, в вашем уме и в мире. - Тич Нат Хан

Внимательность означает бодрствование. Это означает знание того, что вы делаете. - Джон Кабат-Зинн

Ум подобен мышце: чем больше вы его тренируете, тем сильнее он становится и тем больше может расширяться. - Идову Коеникан

Внимательность - это просто осознавать то, что происходит прямо сейчас, не желая, чтобы все было иначе, наслаждаясь приятным, не цепляясь за то, когда оно меняется (а это будет), быть с неприятным, не опасаясь, что так будет всегда (а это не так). - Джеймс Бараз

Ощущение, что любая задача доставляет неудобства, скоро исчезнет, ​​если она будет выполняться осознанно. - Thích Nhất Hạnh

Ум - это гибкое зеркало, отрегулируйте его, чтобы увидеть лучший мир. - Амит Рэй

Практика осознанности означает, что мы полностью обязуемся в каждый момент присутствовать, приглашая себя взаимодействовать с этим моментом в полном осознании, с намерением воплотить, насколько это возможно, ориентацию спокойствия, внимательности и невозмутимости прямо здесь и сейчас. - Джон Кабат-Зинн

Практика медитации - это не попытка отбросить себя и стать чем-то лучше. Речь идет о том, чтобы подружиться с тем, кем мы уже являемся. - Пема Чёдрон

Жизнь - это танец. Осознанность является свидетелем этого танца. - Амит Рэй

Пейте чай медленно и благоговейно, как если бы это была ось, по которой вращается мир Земля - ​​медленно, равномерно, не торопясь в будущее, живите настоящим моментом. Только в этот момент есть жизнь. - Тич Нат Хан

Бездумный страх больше, чем осознанный страх. - Идову Коеникан

Мы можем начать со сканирования своего тела, а затем спросить: «Что происходит?» Мы также можем спросить: «Что требует моего внимания прямо сейчас?» или «Что требует принятия?» - Тара Брач

Мы не можем форсировать развитие внимательности. - Аллен Локос

Отпустите свой ум, а затем будьте внимательны. Закройте уши и слушайте! - Руми

Внимательность - это полное бодрствование в нашей жизни. Речь идет о восприятии изысканной яркости каждого момента. Мы также получаем немедленный доступ к нашим собственным мощным внутренним ресурсам для понимания, трансформации и исцеления. - Джон Кабат-Зинн

Когда вы открываете свой разум, вы открываете новые двери для новых возможностей для себя и новых возможностей для помощи другим. - Рой Т. Беннетт

Осознанность означает, что мы временно откладываем суждения, откладываем наши ближайшие цели на будущее и воспринимаем настоящий момент таким, какой он есть, а не таким, каким мы хотели бы его видеть. - Марк Уильямс

Осознанность - это не сложно, нам просто нужно помнить об этом. - Шэрон Зальцберг

Каждый шаг на пути Будды к счастью требует практики внимательности, пока она не станет частью вашей повседневной жизни. - Генепола Гунаратана

Идите так, будто ногами целуете Землю. - Тич Нат Хан

Каждый раз, когда мы осознаем мысль, а не теряемся в ней, мы переживаем это открытие ума. - Джозеф Гольдштейн

Концентрация - краеугольный камень практики внимательности. Ваша внимательность будет настолько сильной, насколько ваш ум будет спокойным и устойчивым. Без спокойствия зеркало внимательности будет иметь взволнованную и неровную поверхность и не сможет отражать вещи с какой-либо точностью. - Джон Кабат-Зинн

Чувства приходят и уходят, как облака в ветреном небе. Осознанное дыхание - мой якорь. - Тич Нат Хан

Лучшее общение обычно - это то, как мы есть, а не то, что говорим. - Джозеф Гольдштейн

Медитация, по сути, тренирует наше внимание, чтобы мы могли больше осознавать не только нашу собственную внутреннюю работу, но и то, что происходит вокруг нас здесь и сейчас. - Шэрон Зальцберг

Где бы вы ни были, будьте там полностью. - Экхарт Толле

Ко мне пришла идея, что сейчас я хочу пропитать каждый атом. Я хочу избавиться от всего бесполезного, мертвого, излишнего: дать моменту все, что он включает. Скажите, что момент - это сочетание мысленных ощущений и голоса моря. Расточительность, мёртвость проистекают из включения вещей, не относящихся к настоящему моменту, этого ужасающего повествовательного дела реалиста: переходить от обеда к ужину: это ложно, нереально, просто условно. - Вирджиния Вульф

Лучший способ запечатлеть моменты - это обращать внимание. Вот как мы развиваем внимательность. Внимательность означает бодрствование. Это означает знание того, что вы делаете. - Джон Кабат-Зинн

Вы ищете то, что ищете. - Джозеф Гольдштейн

Считаете ли каждое действие вашей жизни последним актом вашей жизни? - Марк Аврелий

Если вы упустите настоящий момент, вы пропустите встречу с жизнью. Это очень серьезно! - Тич Нат Хан

Медитируйте… не откладывайте, иначе потом пожалеете об этом. - Будда

Внимательный и творческий, ребенок, у которого нет ни прошлого, ни примеров для подражания, ни оценочных суждений, просто живет, говорит и играет свободно. - Арно Дежарден

Поток со всем, что может случиться, и позволь своему разуму быть свободным: оставайся сосредоточенным, принимая все, что ты делаешь. Это предел. - Чуанг

Вы не можете остановить волны, но вы можете научиться серфингу. - Джон Кабат-Зинн

Когда вы что-то делаете, вы должны полностью сгореть, как добрый костер, не оставляя от себя никаких следов. - Сюнрю Судзуки

Практика - это жизнь, а реализация - это жизнь, и эта жизнь открывается прямо здесь и сейчас. - Маэдзуми Роши

Эмоции возникают там, где встречаются разум и тело. Это реакция тела на разум. - Экхарт Толле

Используйте любое отвлечение как объект медитации, и оно перестанет быть отвлечением. - Мингьюр Ринпоче

Вот то будущее, которое вы обещали себе в прошлом году, в прошлом месяце, на прошлой неделе. Это единственный момент, который у вас действительно будет. Внимательность - это пробуждение к этому. - Марк Уильямс

Счастье - твоя природа. Желать этого нет ничего плохого. Неправильно искать его снаружи, когда оно внутри. - Рамана Махарши

Горячо делайте сегодня то, что должно быть сделано. Кто знает? Завтра придет смерть. - Будда

Желание реформировать мир, не открывая своего истинного «я», - все равно что пытаться покрыть мир кожей, чтобы избежать боли от ходьбы по камням и шипам. Носить обувь намного проще. - Рамана Махарши

Люди обычно считают прогулку по воде или в воздухе чудом. Но я считаю, что настоящее чудо - не ходить ни по воде, ни по воздуху, а ходить по земле. Каждый день мы совершаем чудо, которого даже не узнаем: голубое небо, белые облака, зеленые листья, черные любопытные глаза ребенка - наши собственные два глаза. Все это чудо. - Тич Нат Хан

Когда я заметил, что чувства и мысли появляются и исчезают, становилось все более ясно, что они просто приходят и уходят сами по себе. Не было смысла владеть ими. - Тара Брач

Медитация - это единственная преднамеренная, систематическая деятельность человека, которая, по сути, не в попытках улучшить себя или добиться чего-то еще, а просто в осознании того, где вы уже находитесь. - Джон Кабат-Зинн

Ваше видение станет ясным только тогда, когда вы заглянете в свое сердце. Кто смотрит наружу, мечтает. Кто заглядывает внутрь, просыпается. - Карл Юнг

Знание не означает владение большим количеством различной информации, но понимание природы ума. Это знание может проникнуть в каждую нашу мысль и осветить каждое из наших восприятий. - Матье Рикар

Осведомленность - величайший фактор изменений. - Экхарт Толле

Возможно, в конечном итоге духовное означает просто непосредственное переживание целостности и взаимосвязанности, видение того, что индивидуальность и целостность переплетаются, что нет ничего отдельного или постороннего. Если вы смотрите таким образом, тогда все становится духовным в самом глубоком смысле. Занятие наукой духовно. Так мыть посуду. - Джон Кабат-Зинн

Реальность - это только соглашение - сегодня всегда сегодня. - Дзенская пословица

Чувства, будь то сострадание или раздражение, следует приветствовать, признавать и лечить на абсолютно равной основе, потому что оба мы. Я ем мандарин. Я сажаю горчичную зелень. Сажаю всем сердцем и разумом. Я чищу этот чайник с таким вниманием, как если бы искупал младенца Будду или Иисуса. Ни к чему не следует относиться более осторожно, чем ко всему остальному. В осознанности сострадание, раздражение, горчично-зеленое растение и чайник священны. - Тич Нат Хан

Значение скрывается в незначительном. Цени все. - Экхарт Толле

Пока мы не практикуем ни концентрацию, ни внимательность, эго принимает себя как должное и остается в своем обычном нормальном размере, настолько большим, насколько позволяют окружающие. - Айя Кхема

На протяжении всей этой жизни вы никогда не можете быть уверены, что проживете достаточно долго, чтобы сделать еще один вдох. - Хуанг По

Будь счастлив в данный момент, этого достаточно. Каждый момент - это все, что нам нужно, не больше. - Мать Тереза

Если вы живете священным и презираете обыденное, вы все равно плывете в океане иллюзий. - Линьцзи Исюань

У нас есть только сейчас, только этот единственный вечный момент открывается и разворачивается перед нами днем ​​и ночью. - Джек Корнфилд

Совершенство характера таково: жить каждый день, как будто он последний, без безумия, без апатии, без притворства. - Марк Аврелий, Размышления

Вина, сожаление, негодование, печаль и все формы непрощения вызваны слишком большим прошлым и недостаточным присутствием. - Экхарт Толле

Только когда мы действительно знаем и понимаем, что у нас ограниченное время на Земле - и что у нас нет возможности узнать, когда наше время истекло - мы начнем жить каждый день в полной мере, как если бы он был единственным. мы имеем. - Элизабет Кюблер-Росс

Внимательность - корень счастья. - Джозеф Гольдштейн

Настоящее путешествие открытий состоит не в поиске новых ландшафтов, а в том, чтобы иметь новые глаза. - Марсель Пруст

Я здесь, чтобы сказать вам, что путь к миру находится прямо там, когда вы хотите уйти. - Пема Чёдрон

Каждый день мы совершаем чудо, которого даже не узнаем: голубое небо, белые облака, зеленые листья, черные любопытные глаза ребенка - наши собственные два глаза. Все это чудо. - Тич Нат Хан

Это настоящий секрет жизни - быть полностью вовлеченным в то, что вы делаете здесь и сейчас. И вместо того, чтобы называть это работой, поймите, что это игра. - Алан Уоттс

Настоящий момент наполнен радостью и счастьем. Если вы будете внимательны, вы это увидите. - Тич Нат Хан

Чистое осознание превосходит мышление. Это позволяет вам выйти за рамки негативных разговоров с самим собой и ваших реактивных импульсов и эмоций. Это позволяет вам снова взглянуть на мир открытыми глазами. И когда вы это сделаете, в вашей жизни снова появится чувство удивления и тихого удовлетворения. - Марк Уильямс

Единственный способ жить - это принимать каждую минуту как неповторимое чудо. - Тара Брач

В тот момент, когда кто-то уделяет пристальное внимание чему-либо, даже травинке, он сам по себе становится таинственным, устрашающим, неописуемо великолепным миром. - Генри Миллер

Сегодня вы можете принять решение идти на свободе. Вы можете ходить по-другому. Можно ходить как свободный человек, наслаждаясь каждым шагом. - Тич Нат Хан

В сегодняшней спешке мы все слишком много думаем - слишком много ищем - слишком много хотим - и забываем о радостях простого бытия. - Экхарт Толле

Каждое утро мы рождаемся свыше вчерашнего дня, ничего не остается от того, что началось сегодня. - Паллада

Жизнь не теряется из-за смерти, жизнь теряется минута за минутой, день за днем, во всех мелочах безразличия. - Стивен Винсент Бенет

Искусство жить… это ни беззаботное плавание, с одной стороны, ни ужасное цепляние за прошлое, с другой. Он состоит в том, чтобы быть чутким к каждому моменту, рассматривать его как совершенно новый и уникальный, в том, чтобы ум был открытым и полностью восприимчивым. - Алан Уоттс

Как бы это было, если бы я мог принять жизнь - принять этот момент - такой, какая она есть? - Тара Брач

Что такого в наших ожиданиях, планах или идеях, которые так влияют на нас? Это как если бы мы написали сценарий пьесы о нашей жизни, которая примерно на месяц опережает реальную жизнь, если реальность отличается от того, что мы создали в нашем сознании, мы отключаемся или дуемся. - Холли Спринк

Все создается дважды: сначала в уме, а затем в реальности. - Робин С. Шарма

Внимательность, также называемая мудрым вниманием, помогает нам увидеть, что мы добавляем к нашему опыту, не только во время сеансов медитации, но и в других местах. - Шэрон Зальцберг

Основная причина схватывания и отвержения, источник всей нашей боли, основывается на принятии вещей - всех наших ментальных проекций - как реальных. - Дзигар Конгтрул Ринпоче

Мы используем внимательность, чтобы наблюдать, как мы цепляемся за приятные переживания и отталкиваем неприятные. - Шэрон Зальцберг

Речь идет не об одобрении или симпатии, а просто о возможности позволить миру быть таким, какой он есть, без обид, ненависти или осуждения. - Буддизм сейчас

По моему опыту, многие вещи не так плохи, как я думал. - Мэри Дориа Рассел

Страдание обычно связано с желанием, чтобы все было иначе, чем есть на самом деле. - Аллан Локос

Чтобы уменьшить страдание от боли, нам необходимо провести решающее различие между болью боли и болью, которую мы создаем своими мыслями о боли. Страх, гнев, вина, одиночество и беспомощность - все это умственные и эмоциональные реакции, которые могут усилить боль. - Говард Катлер

Никто никогда не злился на другого человека, мы злимся только на нашу историю о них. - Байрон Кэти

Когда вы присутствуете, вы можете позволить уму быть таким, какой он есть, не запутываясь в нем. - Экхарт Толле

Мы не можем присутствовать и вести нашу сюжетную линию одновременно. - Пема Чёдрон

Каждая проблема, воспринимаемая как «где-то снаружи», на самом деле не более чем неправильное восприятие в вашем собственном мышлении. - Байрон Кэти

Мало кто из нас живет настоящим. Мы всегда с нетерпением ждем того, что должно произойти, или помним, что ушло. - Луи Л'Амур

Мы удаляемся от нашего опыта настоящего момента. Мы отстраняемся от грубых чувств страха и стыда, постоянно рассказывая себе истории о том, что происходит в нашей жизни. - Тара Брач

Стандартный способ снижения стресса в нашей культуре - это приложить как можно больше энергии, пытаясь достичь момента, который соответствует нашим предпочтениям. Это гарантирует, что мы чувствуем некоторый уровень стресса, пока не доберемся до него (предполагая, что мы когда-нибудь будем), и, что еще хуже, это превращает настоящий момент в неприемлемое место для пребывания. - Дэвид Кейн

Если вы хотите побороть тревогу жизни, живите моментом, живите дыханием. - Амит Рэй

Боль - это не так. Реагирование на боль как на неправильное вызывает транс недостоинства. В тот момент, когда мы считаем, что что-то не так, наш мир сжимается, и мы теряем себя в усилиях по борьбе с болью. - Тара Брач

Мы должны быть готовы встретить тьму и отчаяние, когда они поднимаются и сталкиваются с ними, снова и снова, если это необходимо, не убегая и не ошеломляя себя тысячами способов, которые мы вызываем, чтобы избежать неизбежного. - Джон Кабат-Зинн

Мы так много делаем, мы так быстро бежим, ситуация сложная, и многие люди говорят: «Не сиди просто так, делай что-нибудь». Но выполнение большего количества дел может ухудшить ситуацию. Итак, вы должны сказать: «Не делай ничего, просто сиди здесь». Сядь, остановись, будь собой первым, и начинай с этого. - Тич Нат Хан

Если вы не в данный момент, вы либо ждете неопределенности, либо снова испытываете боль и сожаление. - Джим Кэрри

Выйти из суеты, прекратить наши бесконечные поиски чего-то еще - это, пожалуй, самое прекрасное предложение, которое мы можем сделать своему духу. - Тара Брач

Самая основная агрессия по отношению к себе, самый серьезный вред, который мы можем себе нанести, - это оставаться в неведении, не имея смелости и уважения, чтобы смотреть на себя честно и мягко. - Пема Чодрон

Все существа хотят быть счастливыми, но очень немногие знают, как это сделать. Из-за невежества кто-либо из нас причиняет страдания себе или другим. - Шэрон Зальцберг

В энергии внимательности есть элементы дружбы и любящей доброты. - Тич Нат Хан

Научившись позволять различным типам дискомфорта просто оставаться в комнате с вами, не пытаясь нажать кнопку (реальную или метафорическую), вы уменьшите значение дискомфорта. Пул вещей, которых вы боитесь, сокращается. Становится гораздо менее важным контролировать обстоятельства, потому что вы знаете, что можете справиться с моментами неуверенности, неловкости или разочарования без плана побега. - Дэвид Кейн

Посмотрите на других людей и спросите себя, действительно ли вы видите их или просто думаете о них. - Джон Кабат-Зинн

Мы часто очень мало сочувствуем нашим собственным мыслям и чувствам и часто пытаемся подавить их, отвергая их как слабости. - Марк Уильямс

По сути, медитация позволяет нам жить менее автоматическим образом. Это обязательно означает, что меньше времени нужно тратить на беспокойство, размышления и попытки контролировать вещи, которые мы не можем контролировать. Это означает, что мы становимся менее уязвимыми к мукам, вызываемым страхом, старыми частями нашего мозга и свободнее использовать наши новые и более сложные умственные способности: терпение, сострадание, принятие и разум. - Дэвид Кейн

Чтобы осознать боль и страдание, которые происходят внутри вас, и разрешить эти чувства, потребуется время, но этот новый способ справиться с этими чувствами изменит ваше отношение к себе и внешнему миру. - Келли Мартин

Самый ценный подарок, который мы можем предложить другим, - это наше присутствие. Когда внимательность охватывает тех, кого мы любим, они расцветают, как цветы. - Тич Нат Хан

Почему-то мне кажется, что я всегда забываю о самом мощном инструменте, который есть в моем родительском арсенале: о себе. Мое присутствие. - Карла Наумбург