15 негативных настроений хронически несчастных людей

Несчастье ядовито.

На протяжении многих лет я узнал, что есть определенные черты и привычки, которые, по-видимому, усвоили хронически несчастные люди. Но прежде чем погрузиться в разговор, позвольте мне сделать это предисловием и сказать: у всех нас бывают плохие дни, даже недели, когда мы падаем во всех семи областях.

«Разум - это свое собственное место, и сам по себе может превратить ад из рая в ад из рая».

- Джон Мильтон, Потерянный рай

Все мы время от времени испытываем негативные мысли. То, как мы справляемся с нашим негативным отношением, может иметь значение между уверенностью и страхом, надеждой и отчаянием, мастерством и жертвой, победой и поражением.

Давайте изучим характерные черты, взгляды и образ жизни несчастных людей.

Вот 15 качеств хронически несчастных людей.

1. Саморазрушающийся разговор . Обреченные на провал разговоры - это сообщения, которые мы отправляем самим себе, которые снижают нашу уверенность, снижают нашу производительность, снижают наш потенциал и, в конечном итоге, саботируют наш успех.
2. В ожидании будущего. Сказать себе: «Я буду счастлив, когда…» - одна из самых несчастливых привычек. Как вы закончите утверждение, на самом деле не имеет значения, потому что в нем слишком много внимания уделяется обстоятельствам, а улучшение обстоятельств не ведет к счастью. Не тратьте время на ожидание того, что, как оказалось, не влияет на ваше настроение. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым прямо сейчас, в настоящий момент, потому что нет никаких гарантий будущего.
3. Или беспокоясь о будущем. Экономить деньги или иметь цели и планы на будущее - это одно, но жизнь, полная постоянного беспокойства о том, что может или не может случиться, может только удерживать вас от счастья. Будущее может быть пугающим, но имейте достаточно веры в себя, чтобы знать, что вы сможете справиться с ситуацией, когда она возникнет. Работайте усердно, будьте добры, стремитесь высоко, а остальное приложится.
4. Пессимизм. Согласно исследованиям, пессимистическое мышление (ваш стакан наполовину пуст, потому что кто-то выпил вторую половину без вашего разрешения) является ключевым элементом когнитивной структуры депрессивного человека. Несчастные склонны повторять закон Мерфи, чтобы напомнить им, что жизнь в подавляющем большинстве случаев негативна.
5. Тратить слишком много времени и усилий на приобретение «вещей». Существует множество исследований, которые показывают, что материальные вещи не делают вас счастливыми. Когда вы приобретаете привычку гоняться за вещами, вы, скорее всего, станете несчастным, потому что, помимо разочарования, которое вы испытываете, когда получаете их, вы обнаруживаете, что приобрели их за счет реальных вещей, которые могут сделать вас счастливыми, таких как друзья, семья и хобби. Спроси себя: Что мне делать сегодня? Вот 35 подтвержденных наукой способов жить счастливо .
6. Постоянные жалобы . Жалоба вызывает беспокойство, как и предшествующее ей отношение. Жалобы - это самоусиливающееся поведение. Постоянно говоря - и, следовательно, думая - о том, как все плохо, вы подтверждаете свои негативные убеждения. Когда вы говорите о том, что вас беспокоит, это может помочь вам почувствовать себя лучше, но есть тонкая грань между жалобами, которые являются терапевтическими, и тем, что они подпитывают несчастье. Если вы хотите, чтобы что-то изменилось, вам нужно действовать, а не жаловаться на это.
7. Делая проблемы больше. Когда возникает не очень удачная ситуация, несчастный человек почти всегда усугубляет ее. Они склонны остро реагировать, раздумывать и смотреть на вещи негативно, вместо того, чтобы найти способ исправить то, что пошло не так. Все мы сталкиваемся с вещами, с которыми не хотели бы иметь дела. Разница между счастливым человеком и несчастным в том, как он справляется с трудной ситуацией. Сделайте шаг назад, сделайте глубокий вдох и найдите решение!
8. Критикуя всех и вся . Помните, что поиск причин судить других вовлекает людей в ловушку негативного мышления, которое так важно для поддержания депрессии. Самое главное, что несчастливые люди оставляют за собой самое суровое суждение, поскольку нет более горькой пилюли, чем презрение к себе.
9. Забота о том, что думают другие. Невозможно быть счастливым, если вы тратите бесполезное время, думая о посторонних суждениях. Узнайте, что ВЫ думаете, и заботитесь только об этом. Не то, как другие душат вас. Будьте твердыми в своих убеждениях, чтобы, когда люди судят, вы могли стоять уверенно. Чтобы обнаружить свое подлинное «я», требуется серьезный самоанализ, поэтому не тратьте время на то, что думают другие.
10. Не брать на себя никакой ответственности. Есть много виноватых, поэтому они находят других, чтобы свалить это на плечи. Почему? Потому что, если кто-то не принимает на себя ответственность, тогда нет необходимости брать на себя ответственность ни за что, включая свои страдания. Принятие на себя ответственности может привести к изменениям, совершенствованию и - глупости - гордости, которая действительно является заклятым врагом изнурительной депрессии.
11. И видя себя жертвой. Несчастные люди, как правило, исходят из стандартной позиции, согласно которой жизнь одновременно трудна и неконтролируема. Другими словами: «Жизнь хочет меня достать, и я ничего не могу с этим поделать». Проблема с этой философией в том, что она способствует чувству беспомощности, и люди, которые чувствуют себя беспомощными, вряд ли предпримут действия, чтобы исправить положение. Хотя каждый, безусловно, имеет право время от времени чувствовать себя подавленным, важно понимать, когда вы позволяете этому повлиять на ваш взгляд на жизнь. Вы не единственный человек, с которым случаются плохие вещи, и вы контролируете свое будущее, пока готовы действовать.
12. Не ставить цели. Дело не в том, что несчастные люди не хотят ставить цели, просто для этого нужно выйти из зоны комфорта и поставить на кон свою самооценку. Видите ли, всякий раз, когда человек рискует установить цели, он, вероятно, будет по-разному относиться к себе, в зависимости от того, достигнута цель или нет. Практически невозможно оставаться в депрессии, если человек постоянно ставит и достигает новых целей.
13. Игнорируя свое здоровье. Иногда наше здоровье может подвести нас, как бы мы ни старались оставаться здоровыми. Когда наши тела начинают нас подводить, вскоре все остальное начинает казаться тяжелее, чем обычно. Хронически несчастливые люди не ценят и не заботятся о своем здоровье. Они избегают упражнений и мало обращают внимания на свою диету, то, как хорошо они спят, или как они себя эмоционально чувствуют.
14. Изо всех сил пытаясь простить себя. Все мы делаем ошибки в жизни. Когда вы оглядываетесь на свои прошлые поступки, возможно, вы сожалеете о решениях и действиях. В суждении могли быть досадные ошибки. Вы могли причинить вред себе и / или другим. Как простить себя и научиться принимать себя .
15. Страх неудачи и совершения ошибок. Страх неудачи и ошибки часто ассоциируется с перфекционизмом (по крайней мере, в определенных сферах вашей жизни). Вы можете подумать, что в чем-то недостаточно хороши, и тем самым оказывает на себя огромное давление, чтобы добиться успеха. Как отпустить страх .

Вы знаете те вещи, с которыми ничего не можете поделать, но вы все равно о них беспокоитесь?

Счастье имеет гораздо меньшее отношение к жизненным обстоятельствам, чем вы думаете. Исследование Университета Иллинойса показало, что люди, которые зарабатывают больше всего (более 10 миллионов долларов в год), ненамного счастливее, чем среднестатистические Джо и Джейн, которые на них работают.

Жизненные обстоятельства не имеют ничего общего со счастьем, потому что большая часть счастья находится под вашим контролем - это продукт ваших привычек и взглядов на жизнь. Психологи из Калифорнийского университета, изучающие счастье, обнаружили, что генетика и жизненные обстоятельства составляют лишь около 50% счастья человека. Остальное зависит от тебя.