15 вещей, которые поймут только люди с социальной тревогой

Весь день, каждый день жизнь такая. Страх. Опасение. Избегание. Боль. Беспокойство по поводу того, что вы сказали. Страх, что ты сказал что-то не так. Беспокойство о неодобрении других. Боясь быть отвергнутым, не вписаться. Боясь вступить в разговор, боишься, что тебе не о чем будет говорить. Скрывать то, что с вами не так, глубоко внутри, воздвигая защитную стену, чтобы защитить свой «секрет». Вы ежедневно испытываете хронические проблемы, связанные с этим психическим расстройством, которое мы называем социальным тревожным расстройством.

Для нас, страдающих социальной тревогой, или для тех из нас, кто страдал в прошлом, мы склонны жить по странным правилам и протоколам, которые простым смертным было бы трудно понять.

Очень немногие люди понимают мучительную и травматическую глубину социального тревожного расстройства. Социальная тревога заставляет людей заглядывать внутрь себя и пытаться «защитить» этот секрет. Большинство людей с социальным тревожным расстройством стараются скрыть это от других, особенно от семьи и близких. Есть опасения, что члены семьи могут узнать, что они страдают от социальной тревожности, а затем взглянуть на них по-другому или полностью отвергнуть их. Это почти никогда не бывает правдой, но страх этого заставляет многих людей с социальной тревожностью оставаться в своих темных шкафах.

Социальная тревога не прекращается просто так, если мы говорим о ней, требуется время и усилия, чтобы узнать, как ее преодолеть, или, в лучшем случае, научиться жить с ней комфортно. Только люди с социальной тревожностью могут понять разочарование, которое приходит, когда люди говорят «просто перестань это», потому что, если бы мы могли, мы бы обязательно это сделали.

К сожалению, многие люди не знают, через что проходят люди, страдающие социальной тревогой, поэтому, надеюсь, этот список прольет некоторый свет на это расстройство.

1. Наше представление о прекрасном вечере - это сидеть дома с телевизором, книгой или Интернетом. Кажется, мы можем общаться на Facebook или Pinterest, но лично мы просто не можем подобрать слова. Так легко общаться, когда нам не нужно общаться лицом к лицу, и мы не понимаем, почему это так.
2. Мы всегда вынуждены ходить на вечеринки. Мы приходим, уверенные, что все осуждают и оценивают нас, и находим предлог, чтобы уйти пораньше, или, не имея возможности сделать это, мы находим угол, где мы можем быть сами. Если нас представят кому-то, мы не сможем подобрать слова, чтобы завязать разговор с этим человеком, и если он / она попытается это сделать, мы ответим одним словом или короткими фразами. Этот человек вскоре уходит для более интересного разговора в другом месте, и мы чувствуем себя обделенными и избегаемыми.
3. Мы чувствуем себя в ловушке (в порочном круге). Мы понимаем, что наши мысли и действия не имеют рационального смысла, но мы все равно чувствуем себя обреченными повторять их. Мы не знаем другого способа справиться со сценариями в нашей жизни. Нам трудно изменить свои привычки, потому что мы не знаем, как это сделать.
4. Мы берем обед на работу. Не потому, что это дешевле, а потому, что нам нужен предлог, чтобы не пойти пообедать с коллегами. Когда нас приглашают на «счастливый час», мы находим оправдание, чтобы не присутствовать, и в конце концов они перестают нас приглашать. Люди начинают считать нас антиобщественными, хотя на самом деле мы просто напуганы и не можем объяснить почему.
5. Мы не можем участвовать в разговорах, которые происходят вокруг нас. Даже когда у нас есть что добавить к обсуждению, потому что мы боимся, что кто-то сочтет наш вклад недостойным или может его раскритиковать.
6. Кажется, мы все время устаем. Это не потому, что мы занимаемся какой-либо напряженной деятельностью, а, скорее, это результат жизни в постоянном стрессовом состоянии. Хроническая тревога утомляет, и скоро мы будем рассматривать сон как спасение.
7. Мы испытываем учащенное сердцебиение, потливость и тяжелое дыхание, когда находимся в неудобных социальных ситуациях. Это физические реакции на нашу тревогу, и мы не можем их контролировать. Мы уверены, что все вокруг замечают эти физические реакции, и это заставляет нас еще больше уйти от ситуации.
8. Мы сверхчувствительны к критике и оценке. Мы интерпретируем вещи в негативном ключе. Позиция нашего мозга по умолчанию иррациональна и негативна. Даже незначительное недоразумение может привести к длительному периоду самокритики. Иногда другие пытаются дать нам совет, а мы можем ошибиться. Мы избегаем мероприятий или мероприятий, где нас могут судить, и это способствует недостатку опыта и общительности.
9. Мы ошеломлены, когда в комнате находится больше, чем несколько человек. Принимаются во внимание каждый шум, свет, запах и действие, и мы не можем обработать их все или отфильтровать. Это как если бы нас сразу слишком много обстреляли, и в результате мы переходим в режим полета и находим любой способ выйти из ситуации.
10. Мы отключаемся, когда говорят несколько человек. Мы входим в вашу зону комфорта, в которой вы хотя бы временно находитесь в безопасности. Мы закрываем все, и люди вокруг нас сбиты с толку нашим поведением. Иногда они могут думать о нас как о равнодушных или грубых, даже если у нас есть сильное желание быть частью социального опыта.
11. Мы чрезмерно озабочены своими волосами, цветом лица, одеждой и внешним видом в целом. Потому что мы уверены, что все судят и оценивают нас по этим вещам. Фактически, у большинства людей действительно есть свои проблемы, свои приоритеты, и их мысли не о нас. Для нас невозможно принять это, даже если мы действительно понимаем, что наше мышление иррационально в данный момент.
12. Мы занимаемся бруксизмом. Скрежет зубами или сжимает челюсти, и это почти как если бы это было совершенно бессознательное поведение (а во многих случаях это так). Мы не можем остановить это, даже если знаем, что это вредно для здоровья, и уверены, что другие замечают и думают, что с нами что-то не так.
13. Мы теряем сон или грезим, воображая худшие из возможных сценариев. Хотя мы понимаем, что этого, вероятно, никогда не произойдет. Эта деятельность служит только для повышения уровня нашей тревожности и постоянной потребности в изоляции. Опять же, мы понимаем, что наше мышление негативно, но у нас нет инструментов, чтобы выключить его и думать о позитивных вещах в нашей жизни.
14. Мы склонны к паническим атакам. События, которые обездвиживают нас и заставляют обращаться за медицинской помощью, когда настоящей причиной является только наше беспокойство. С нами нет ничего плохого физически, но мы уверены, что это так. Проницательный медицинский работник, возможно, решит проблему и порекомендует психолога или терапевта, которые смогут нам помочь. Воспринимайте это как проявление доброты, а не как оскорбление.
15. Мы хотим, чтобы другие понимали ваше беспокойство, но нам трудно им это объяснить. Мы не хотим демонстрировать такую ​​слабость из-за страха, что нас будут осуждать или тихо критиковать. Фактически, большинство людей проявляют сочувствие и понимают, если мы дадим им шанс, но наш страх, кажется, всегда мешает.