Душевное Здоровье
19 вещей, которые должен знать каждый, кто любит тревожную женщину
Беспокойство непредсказуемо, сбивает с толку и навязчиво. Это тяжело. Не только для людей, у которых он есть, но и для тех, кто их любит. Если вы один из таких людей, вы слишком хорошо знаете, что пережитое из вторых рук переживание беспокойства достаточно плохо - вы бы сделали все, чтобы облегчить его страдания.
У всех нас есть свои «вещи» - вещи, с которыми мы боремся. В конечном итоге именно они сделают нас смелее, мудрее, сильнее, сострадательнее и лучше людей. Просто так это работает. Разница с тревогой в том, что борьба более заметна.
Более 40 миллионов человек были диагностированы с тревожным расстройством по данным Организация по тревоге и депрессии Америки . И хотя некоторые связанные с тревогой расстройства, такие как социальное тревожное расстройство, поровну распределяются между полами, женщины в два раза чаще, чем мужчины, получают диагноз с генерализованным тревожным расстройством и паническим расстройством.
Трудно объяснить, каково жить с тревогой, если вы не испытали ее. Но на каждую женщину (и мужчину), которая борется с этими проблемами, есть множество людей вокруг них, которые хотят попытаться понять.
Будь то тревога, уверенность, образ тела - что угодно - есть вещи, которые нам всем нужны, чтобы сделать мир немного безопаснее, немного более предсказуемым, немного менее пугающим. У всех есть свой список.
Ниже приводится список, предназначенный для людей, которые любят женщину с тревогой.
- Не пытайтесь нас изменить.
Ты хочешь дать совет. Но не надо. Сообщите нам, что у нас все в порядке, и вам не нужно нас менять или исправлять. Если мы просим вашего совета, то, конечно, действуйте. но в противном случае дайте нам знать, что нас достаточно. На самом деле более чем достаточно. Просто такие, какие мы есть. - Она не в меньшей степени женщина для беспокойства.
Женщины из разных слоев общества, которым поставлен диагноз этого психического расстройства, ведут успешную и продуктивную жизнь. Они зарекомендовали себя как работающие матери, дочери, жены и профессионалы в нашем обществе. - Не пытайтесь понять, что происходит .
Люди с тревогой знают, что в их тревоге нет смысла. Вот почему это так сложно. Объяснение, что беспокоиться не о чем, ничего не значит - просто не будет - потому что мы это уже знаем. Будьте понимающими, спокойными и расслабленными и, прежде всего, просто будьте рядом. - С тревогой лучше всего бороться, когда ее понимают.
Книги, фильмы и группы поддержки могут помочь близким понять тревогу с медицинской и социальной точки зрения. Использование ресурсов может расширить возможности каждого. - Беспокойство всепоглощающее и навязчивое.
Конечно, мы можем понять, что навязчивые идеи необоснованны, и можем попытаться игнорировать их или остановить их. К сожалению, это усилие только усиливает наши страдания и беспокойство. - Это можно вылечить, но не вылечить вовсе.
Целью любого лечения тревожности и панических атак является облегчение симптомов. Некоторые называют это «лекарством». Как бы то ни было, облегчение может быть временным или длиться годами. Будем надеяться, что это продлится до конца твоей жизни, ничто не сделает меня счастливее. - Это отличный механизм выживания.
С тревогой у нас формируется более глубокое чувство сочувствия к другим людям, наш ум становится намного более сфокусированным, и мы больше ценим счастливые и радостные моменты в вашей жизни. - Иногда им просто нужно побыть одному.
Бывают случаи, когда ваш любимый человек может отказаться гулять на выходных или с друзьями, чтобы они могли расслабиться наедине и просто побыть наедине. Постарайтесь не принимать это на свой счет. Помните, что их беспокойство - это не отражение вас или ваших отношений с ними. Людям, которые борются с тревогой, часто просто нужно больше времени, чтобы обдумать все в своей голове и подумать обо всем, что происходит в их жизни, особенно если в последнее время они испытывали особый стресс. - Жесткая любовь не работает.
Избегайте давления на любимого человека, чтобы он быстро изменился. Не ведите себя как ее терапевт. Нам не нужны негативные комментарии о нашем состоянии и советы. Нам нужен кто-то терпеливый, снисходительный и гибкий, чтобы всегда чувствовать себя любимым. - Не бойтесь устанавливать границы.
Женщина, страдающая тревогой, должна чувствовать себя в безопасности, но если она постоянно просит об этом и если просьбы начинают влиять на ваши отношения, согласно Американской организации по тревоге и депрессии, необходимо установить границы. Удовлетворение каждой просьбы, чтобы уменьшить ее беспокойство, на самом деле может иметь обратный эффект, который может усилиться. - Беспокойство может изменить форму .
Беспокойство может быть скользким. Иногда это выглядит так, как вы ожидаете от беспокойства. Иногда он выглядит капризным, подавленным или расстроенным. Помните об этом и не принимайте это на свой счет. - Со временем отношения наладятся.
Любить женщину с тревогой может быть непросто. С помощью приведенных выше рекомендаций опыт может быть полезным, а любовь между обоими партнерами может стать сильнее. Женщина, которую вы любите, может исцелиться от своей «травмы», как если бы у нее была сломана нога. По пути она может испытывать сильную боль. Приняв болезнь и сосредоточившись на выздоровлении, можно многого добиться. - Не думайте, что вам решать все их проблемы.
Вы и ваша любовь - не решение проблемы вашего любимого человека, но она, безусловно, может помочь в качестве бальзама. Они не ждут, что вы решите что-то в их мозгу, они даже не понимают сами, и важно помнить об этом, чтобы не чувствовать себя обремененным. Быть кем-то, кто просто рядом с ними и слушает то, через что они проходят, часто может быть всем, что им нужно, чтобы чувствовать, что их понимают и о чем заботятся. - Мы не «сумасшедшие».
Мы знаем, что во многих случаях их беспокойство не имеет абсолютно никакого смысла. Даже если вы оба обсуждаете реальность ситуации, их мыслительный процесс все равно думает о худших результатах. - Им нужны прочные и стабильные отношения, чтобы по-настоящему процветать.
Постоянные отношения, которые не могут предложить никакой реальной поддержки, стабильности или долголетия, могут заставить их почувствовать себя неспособными по-настоящему наладить отношения с кем-то. Им нужен партнер или любимый человек, чтобы они не теряли равновесия и чувствовали себя в безопасности. - Это не о вас .
Это про нас. Но нам нужна ваша поддержка и ваше терпение. Спасибо, что были там. Это значит больше, чем вы думаете. - Медитируйте вместе.
Один из аспектов беспокойства - это гонка мыслей, которые никуда не денутся. Медитация помогает решить эту часть проблемы, успокаивая сверхактивный ум. Попробуйте медитацию или практику осознанности вместе. - Беспокойство носит физический характер.
Беспокойство - это совершенно нормальная физическая реакция на чрезмерно защищающий мозг. Это не безумие и не недостаток. Есть примитивная часть мозга, которая чувствует угрозу. Это все действие, а не много мыслей, и это в каждом из нас. У некоторых людей он срабатывает намного раньше и с гораздо меньшей причиной, чем у других. Когда это происходит, он наполняет тело кортизолом (гормоном стресса) и адреналином, чтобы подготовить тело к спасению жизни или борьбе за нее. Это ответ 'бей или беги', и он для всех. Просто у некоторых людей (людей с тревогой) кнопка «Пуск» более чувствительна. - Наконец,
В разгар приступа паники ничего не имеет смысла, поэтому лучше не спрашивать, что происходит и все ли в порядке. Нет. Они не будут в порядке. И да. Будет ощущение, будто мир разваливается по швам. Им будет ужасно, но они справятся. Если вы все это видели раньше, в любом случае не нужно будет спрашивать - и им понравится то, что вы не знаете. Спросите, не хотят ли они пойти куда-нибудь еще - может быть, в более тихое или уединенное место. Не паникуйте и не делайте ничего, что могло бы дать им понять, что вам нужно заботиться. Сходите с ними на прогулку: физическая активность - это естественная реакция на борьбу или бегство, которая вызывает тревогу. В противном случае просто будь там. Они будут знать, что делать. Раньше они делали это много раз. Скоро это пройдет, и когда это произойдет, они смогут поговорить с вами о том, что произошло, но дождитесь этого. Затем слушать. Мы все любим, когда кто-то может просто быть рядом.
