6 этапов детоксикации негатива
Даже самые позитивные люди время от времени испытывают негатив - это часть того, что делает нас людьми.
В очень малых дозах негатив действительно может быть очень полезным, поскольку это метод нашего разума, позволяющий нам обезопасить себя, выделяя плохое в вещах. Однако в больших дозах он может резко ограничить наш потенциал и удержать нас от полноценной жизни. Отношения, карьера, личный рост и долгосрочное удовлетворение могут быть затруднены. Более того, исследования показали, что негатив также может открыть путь к большему стрессу и большему количеству болезней, чем наши более позитивные сверстники.
Когда вы испытываете негатив через мысли, чувства, эмоции или действия, это очень часто снежный ком. Ваша жизнь может быстро наполниться негативом, что, в свою очередь, создает порочный круг, который трудно разорвать. Противоядие? Позитивность. Многим это может показаться очевидным ответом, но когда вы попадаете в ловушку негативного цикла, это нечто чуждое.
Детокс негатива действительно может помочь. Вот как:
Измените свой внутренний диалог
Те, кто погряз в негативе, чаще всего становятся злейшими врагами самих себя, особенно когда дело касается их внутреннего голоса. Постоянное ругательство себя и своей ситуации никогда не приведет к положительному результату, потому что все, что они делают, - это закрепление негативного мышления. Здесь вы можете немедленно внести позитивные изменения. Вместо того, чтобы думать: «Я плохо поработал сегодня на работе, я не умею это делать», подумайте: «Я не справился так хорошо, как я думал, но я знаю, что способен делать это лучше. - Получу в следующий раз ». Говорите с собой, как с лучшим другом.
Дистанцироваться от негативных людей
Несчастье любит компанию, как и негатив. Негативные люди могут со временем увести вас вниз, и вы можете даже не осознавать этого, пока это не будет происходить слишком долго. Но будь предельно честен с самим собой - Есть ли в вашей жизни люди, которые больше всего несут негатив? Если да, проводите с ними меньше времени и посмотрите, как вы себя чувствуете. Если это заметное улучшение, откажитесь от них навсегда. Если это ваш коллега по работе или член семьи, а это невозможно, подумайте о других решениях: можете ли вы внести свой вклад в жизнь этого человека? Конечно, стоит упомянуть, что существует большая разница между негативным человеком и человеком, который случайно попадает в негативную ситуацию, так что помните об этой возможности.
Начни свой день позитивно
Негативное начало утра часто задает темп негативному дню, что, в свою очередь, может повлиять на всю неделю. Вместо того, чтобы просыпаться и мгновенно думать обо всем, что вы не хотите делать, немедленно подумайте обо всем, чего вы с нетерпением ждете - даже если это мелочи, например, слушать музыку в дороге, общение с коллегами по работе или чувство выполненного долга, которое, как вы знаете, вы испытаете после хорошо выполненной работы. Вы можете начать это завтра - и чем дольше вы этим занимаетесь, тем естественнее будет долгосрочное принятие позитивного мышления.
Дайте волю своему гневу и разочарованию
Хотя это может идти вразрез с вашим повседневным поведением, выражение гнева и разочарования может быть невероятно катарсическим - и вам не нужно кого-то расстраивать или разбивать посуду, чтобы сделать это. Есть бесконечные способы канал негатива во что-то позитивное - от избавления от беспорядка в доме и начала самостоятельных проектов до создания драматических произведений искусства, бега на короткие дистанции или занятия боксом. Как и в случае с плачем, вы можете почувствовать себя намного лучше, если избавитесь от накопившегося негатива из вашей системы - вместо этого вы получите больше места для позитива.
Напишите проактивную миссию
Чтобы избавиться от негатива в своей жизни, может потребоваться некоторое планирование, особенно если вы не совсем уверены, откуда все это взялось. Возьмите ручку, бумагу и создайте две колонки. Напишите слева список всего, что негативно влияет на вашу жизнь, а справа - способы, которыми вы собираетесь их изменить. Например, вы можете написать «Ешьте нездоровую пищу» в левом столбце, а затем «Начните здоровое питание» в правом. Правда в том многие негативные влияния в жизни можно удалить, изменить или принять , а записывание своих мыслей поможет вам увидеть их в более объективном свете - то, что не так просто сделать, когда вы окутаны негативным складом ума.
Сядьте на позитивную диету
Говорят, что вы есть то, что вы едите, и то же самое касается топлива, которым вы питаете свою душу. Когда вы постоянно сталкиваетесь с негативом по телевизору, в фильмах, в музыке и в новостях, это почти наверняка окажет влияние на то, как вы видите мир. Вместо питайся позитивом : читайте вдохновляющие автобиографии, смотрите вдохновляющие фильмы, слушайте веселую музыку, составляйте список благодарностей и получайте ежедневные исправления положительных цитат в социальных сетях. Относитесь к своему разуму, как к своему телу - вам нужно кормить его правильными вещами, чтобы поддерживать его в отличной форме.
Пища для позитивных мыслей
Когда вы приложите активные усилия, чтобы стать более позитивным, вы обнаружите, что в повседневной жизни вы встречаетесь гораздо более позитивным. Почему? Связано ли это с магией, кармой или энергией? Нет, это логически неизбежно. Когда мы смотрим на мир более позитивно и более позитивно относимся ко всему, что мы делаем, мы становимся более открытыми и смелыми. Мы лучше выполняем задачи, мы используем возможности без страха и берем лучшее из каждого опыта и каждой встречи - все это дает нам большую удовлетворенность. И поскольку мы удовлетворены, мы становимся лучше, чтобы быть рядом. Как и негатив, позитив имеет эффект снежного кома. Как только негатив исчезнет из вашей системы, вы можете запустить его.
Gaia by the Med Retreats и коучинг посттравматических стрессов
Я помогаю клиентам, страдающим от симптомов посттравматического стрессового расстройства, создать более счастливую жизнь, используя неинвазивные методы вмешательства при посттравматическом стрессе, оценки эмоционального баланса и тренинги по обучению счастью, онлайн и лично, для отдельных лиц и небольших групп. Моя команда и я проводим ретриты на прекрасном испанском побережье Коста-дель-Соль.
Посетите нас сегодня в Гайя у Средиземного моря