7 способов ухода за собой, которые сделают жизнь немного проще

Прежде чем начать, я хотел бы отметить, что это написано на основе моего личного опыта в уходе за собой. Я делюсь им в надежде, что это может помочь кому-то другому, так что давайте перейдем к делу.

Важность ухода за собой часто упускается из виду, главным образом потому, что это нормальная часть повседневной жизни. Трудно понять, насколько важна забота о себе, пока вы не почувствуете, что не можете собраться с силами для этого. Это как песчаный песок: когда ты погружаешься в такие дни, кажется невозможным подняться на поверхность, чтобы снова почувствовать себя человеком. Многие из нас были там, в том числе и я. В такие моменты вы находитесь на самом низком уровне. Вы думаете, что не сможете выйти из этого фанка, и эта мысль заставляет вас еще глубже погружаться в него.

В те дни, когда даже встать с постели кажется монументальной задачей, вот 7 вещей, которые вы можете заставить себя сделать это, чтобы упростить процесс:

1. Пейте воду.

Важно избегать обезвоживания. Это может показаться откровенно простым или несущественным, но польза от воды бесчисленна. Вы не должны допивать целый галлон, но обязательно выпивайте хотя бы целую бутылку воды каждый день. Размер, форма, дизайн - все зависит от вас, если вы допили целую бутылку воды. Вы начнете замечать разницу через короткий промежуток времени.

2. Включите в свой рацион фрукты или овощи.

Это может быть непросто, потому что здоровая пища не всегда доступна и, как правило, стоит дорого. Но нет необходимости употреблять его в больших количествах. Подойдет горсть винограда, банана, огурца или салата, если вы можете позволить себе покупать их и держать их под рукой на регулярной основе. Если не можете, замените его коробками сока. Даже такая простая вещь, как выдавливание половинки лимона в чай ​​или стакан воды, имеет значение. Просто включите эту группу продуктов в свой ежедневный рацион любым возможным способом.

3. Запишите что-нибудь. Что-нибудь.

Это не обязательно должно быть что-то, что вы публикуете или делитесь, просто запишите что-нибудь. Вы можете написать это на ноутбуке, на телефоне или на листе бумаги. Это может быть одно слово, абзац или десять страниц, в зависимости от того, что вам удобно. Сделайте ежедневным делом записывать что-нибудь. Если вы можете вести дневник, это всегда плюс, а если нет, то записывать что-нибудь где угодно - это нормально. Ваши письма могут быть повсюду: на вашем теле, на мебели, на стенах или на одежде, просто напишите что-нибудь ежедневно . Чтобы узнать больше о преимуществах ежедневного письма, вы можете проверить это после из.

4. Делайте дыхательные упражнения.

Дыхательные упражнения не должны быть сложными. Просто следуйте простой схеме: вдохните, сосчитайте до трех, выдохните, сосчитайте до пяти. Подсчет зависит от вас, пока есть что-то, на что вы рассчитываете в своей голове. Повторяйте примерно 2-5 минут. Установите таймер на своем телефоне, если это поможет. Эти упражнения помогают регулировать панические реакции в вашем уме и помогут вам обрести контроль.

5. Проветрите простыни, покрывала и подушки.

Поднимите все это. Как бы трудно ни было встать с постели, просто подберите все это, отнесите к ближайшему окну и разложите. Вам нужно только дать им возможность проветриться в течение примерно 30 минут, затем вы можете заново застелить кровать и забраться обратно. будут Сделать разницу.

6. Смените предмет одежды.

Вам не нужно каждый день менять весь свой наряд, особенно если вы не выходите из дома, а просто меняете что-то одно. Те шорты, в которых ты спал? Наденьте другую пару и выбросьте эту в сторону. Может, сними рубашку, на которой пятно от зубной пасты. Неважно, что вы решите изменить, просто измените что-то одно и наденьте что-нибудь чистое. Вы почувствуете себя отдохнувшим, даже если в тот день вам не хочется принимать душ или стирать белье.

7. Вымойте лицо, шею, подмышки и ступни.

Это тоже может показаться откровенно простым, но это очень важный ежедневный шаг. Это те области вашего тела, которые обычно быстрее собирают пот и грязь и обычно доставляют вам наибольший дискомфорт. Опять же, вам не обязательно принимать душ каждый день, просто вымойте эти четыре области. В долгосрочной перспективе это лучше для вашего здоровья и гигиены, а также улучшит ваше общее настроение.

Изменения в этих процедурах могут быть заметны не сразу. Это не будет похоже на внезапное нажатие переключателя и хорошее самочувствие. Однако постепенно они улучшат качество вашей жизни. Здоровый дух в здоровом теле - старейшее клише в книге, но, как я уже отмечал в предыдущих постах, некоторые вещи являются клише, потому что они работают. Путь к выздоровлению долог и утомителен, но никогда не бывает невозможным. Уход за собой требует времени: будьте терпеливы к себе и инвестируйте в себя, потому что это наиболее эффективное использование вашего времени.

И всегда помните: вы можете это сделать.