Генеральный

Благодарность Йога

Время признаться, я наркоман огромной благодарности. И я прошу вас замедлиться и открыть себя красоте настоящего момента, чтобы вы могли развить глубокое чувство признательности за все в этой жизни.

Йога благодарности сладкая практика благодарности для всех! Найдите время, чтобы подключиться к своему дыханию и пошевелить телом. Медитация в движении. Создайте пространство и благодарите. Полюбите свой позвоночник и спину, коснитесь своего ядра - работайте над бедрами и соедините все это со своим дыханием. Эта практика йоги отлично подходит для всего тела - физического и эмоционального. Зажгите свечу, раскатайте коврик и подключитесь к благодарности. Помните и цените множество благословений в вашей жизни. Вы можете получить больше информации на Сила с благодарностью и признательностью .

Позы Йоги Благодарности

Присутствие приносит осознанность, которая позволяет нам ясно видеть вещи и глубже подключаться к нашему телу и дыханию. Это помогает нам почувствовать вдох, прана , жизненная энергия, которая приходит с признанием. Следовательно, эта полнота вызывает выдох - потребность опустошиться, а затем отдать и разделить это великое чувство покоя.

Поза кошки / коровы (Марджарьясана / Битиласана)

Подобно первой большой утренней растяжке кошки, прохождение через несколько кошек / коров действительно может разбудить тело и помочь вам настроиться. Это отличное движение для первого дела утром или для тех случаев, когда вы слишком долго сидите.

Поза горы

Встаньте прямо, пальцы ног вместе и пятки врозь. Почувствуйте силу пола, поддерживающую вас, когда вы раскроете свое сердце.

Боковое растяжение

Встаньте, расставив ноги, носки вперед, и наклонитесь вправо. Подайте свое эго под свое сердце, поскольку ваши сильные ноги поддерживают вас. Убедитесь, что пятка вашей задней ноги вошла в землю, чтобы поддерживать отверстие в передней части подколенного сухожилия. Повторите с противоположной стороны.

Низкий выпад (Анджанеясана)

Для собаки, смотрящей вниз, сделайте шаг правой ногой между руками и опустите левое колено в низкий выпад. Опустите бедра вниз, срежьте ножницами внутреннюю поверхность бедер и втяните низ живота. Возьмите любую вариацию руки, которая поможет вам сосредоточиться. Попробуйте закрыть глаза, чтобы сосредоточиться на дыхании и глубже погрузиться в позу. Повторите с другой стороны.

Поза Героя

Встаньте на колени на полу (при необходимости используйте сложенное одеяло или подушку, чтобы вставить клин между икрами и бедрами), бедра должны быть перпендикулярны полу, и соедините внутренние колени вместе. Разведите ступни в стороны, немного шире, чем бедра, так, чтобы ступни стояли на полу. Слегка наклоните большие пальцы ног друг к другу и равномерно прижмите каждую ступню к полу.

Поза трупа (Шавасана)

Шавасана, последняя поза, - это возможность оставаться неподвижным, спокойным и присутствующим, наслаждаясь преимуществами своей практики.

Цитаты О Йоге Благодарности

Я думаю, мы все согласны с тем, что ежедневное выражение благодарности - это то, что мы всегда можем улучшить. Вот семь моих любимых цитат о том, что многие считают секретом счастья, здоровья, любви и успеха - благодарности.

Отношение благодарности - высшая йога . ~ Йоги Бхаджан

«Выражение благодарности - одно из самых простых, но самых действенных вещей, которые люди могут сделать друг для друга» - Рэнди Пауш,Последняя лекция

«Благодарность открывает полноту жизни. Он превращает то, что у нас есть, в достаточно и многое другое. Оно превращает отрицание в принятие, хаос в порядок, замешательство в ясность. Он может превратить трапезу в пир, дом в дом, незнакомца в друга. Благодарность придает смысл нашему прошлому, приносит мир на сегодняшний день и создает видение будущего ». - Мелоди Битти