Как эффективно управлять своими эмоциями
«Я не хочу быть во власти своих эмоций. Я хочу использовать их, наслаждаться ими и доминировать над ними ». ~ Оскар Уайльд
Мне сказали, что у меня довольно широкий и глубокий эмоциональный диапазон. Это может быть хорошо, потому что это означает, что я чувствую вещи чувствительно, комплексно и интенсивно. Замечаю нюансы в себе и других. Чувства, события, люди - они важны для меня. У меня даже есть эмоции по поводу своих эмоций. Я знаю много людей, которые в этом отношении похожи. Наличие большого эмоционального диапазона в основном полезно, но это означает, что нам нужно управлять большим количеством эмоций.
Эмоции являются важной частью нашей повседневной жизни и имеют решающее значение для нашей способности адаптироваться к вызовам вашей повседневной жизни.
Эмоции - самая настоящая, давящая, а иногда и болезненная сила в нашей жизни. День за днем нами движут эмоции.
Без сомнения, наши эмоции диктуют наши мысли, намерения и действия с большей властью, чем наш рациональный разум. Но когда мы слишком быстро действуем на наши эмоции или воздействуем на неправильные эмоции, мы часто принимаем решения, о которых позже сожалеем.
Чтобы понять, как вы можете контролировать свои эмоции, мы сначала должны немного отклониться от того, что такое эмоции.
Что такое эмоции?
- «Эмоция - это сложное психологическое состояние, которое включает три различных компонента: субъективный опыт , чтобы физиологический ответ , а поведенческий или же выразительный ответ . '
(Хоккенбери и Хокенбери, 2007)
Философы и психологи давно обсуждают природу эмоций, таких как счастье . Являются ли они состояниями сверхъестественных душ, когнитивными суждениями об удовлетворении цели или восприятием физиологических изменений? Достижения в области нейробиологии показывают, как мозг генерирует эмоции за счет комбинации когнитивной оценки и телесного восприятия.
Чтобы понять, что именно эмоции Так, исследователи также пытались идентифицировать и классифицировать различные типы эмоций. В 1972 году психолог Пол Экман предположил, что существует шесть основных эмоций, универсальных для всех человеческих культур: страх, отвращение, гнев, удивление, счастье и грусть. В 1999 году он расширил этот список, включив в него ряд других основных эмоций, включая смущение, волнение, презрение, стыд, гордость, удовлетворение и веселье.
Эмоции, часто называемые чувствами, включают в себя такие переживания, как любовь, ненависть, гнев, доверие, радость, паника, страх и горе. Эмоции связаны с настроением, но отличаются от него. Эмоции - это особые реакции на определенное событие, которые обычно довольно непродолжительны. Настроение - это более общее чувство, такое как счастье, грусть, разочарование, удовлетворенность или беспокойство, которое длится более длительное время.
Хотя все испытывают эмоции, ученые не все согласны с тем, что такое эмоции и как их следует измерять или изучать. Эмоции сложны и имеют как физические, так и умственные компоненты. Обычно исследователи соглашаются, что эмоции состоят из следующих частей: субъективные чувства, физиологические (телесные) реакции и экспрессивное поведение.
Чтобы лучше понять, что такое эмоции, давайте сосредоточимся на трех их ключевых элементах.