Управляйте собой, а не ситуацией

Все изменяется

Мир, в котором мы живем, постоянно меняется. Ничто не остается неизменным, ни погода, ни экономика, ни фондовый рынок, ни даже форма вашей любимой футбольной команды. Какой бы хорошей или плохой ни казалась жизнь, все возможно: одно можно сказать наверняка: перемены неизбежны.

С точки зрения вашей личной идентичности, другими словами, «эго-я» продолжает меняться и развиваться на протяжении всей жизни: физическое тело, включая мозг, со временем претерпевает структурные изменения. Все мы отождествляем себя с системами убеждений, которые продолжают меняться и адаптироваться на протяжении всей жизни.

Мы не можем остановить мышление ума, поэтому разум собирает и обрабатывает больше информации, воспринимаемой органами чувств, то есть зрением, обонянием, вкусом, слухом и осязанием. Мы всегда узнаем что-то новое, осознаете вы это или нет.

Управляйте своим мышлением

Бессознательное - это та часть разума, которая работает в фоновом режиме. Подсознание - это «образ мышления», работающий на автопилоте: это собственная операционная система ума. Подсознание хранит множество привычек, которые вы усвоили, которые автоматически запускаются в определенных ситуациях. Эти привычки хранятся в вашей памяти как ярлыки.

Привычка может быть хорошей или плохой, но когда привычка сформировалась, от нее бывает трудно избавиться. Например, жалобы на людей в уме усиливают негатив и гнев. Чем больше вы это практикуете, тем больше шансов, что это станет дурной привычкой. В следующий раз, когда человек сделает что-то, что вас раздражает, у вас будет еще больше шансов отреагировать или пожаловаться.

Если ваше мышление самокритично или негативно, сделав шаг назад и осознав эти негативные мысли, можно сломать шаблон негативного мышления. Если вы отреагируете на эти негативные мысли, вам станет только хуже. Жалобы и гнев на людей и ситуации усугубляют негатив.

Ниже приводится простой прием, который я использую, чтобы прервать поток негативных мыслей. Освоение этой простой техники не займет много времени, и это навык внимательности, которым стоит овладеть.

Сделайте три глубоких сознательных вдоха ...

Когда я начинаю замечать, что мое мышление становится все более негативным, я нарушаю эту схему, делая три глубоких сознательных вдоха. Это простой, но действенный метод, который эффективен для того, чтобы привести вас в более продуктивное состояние.

Притормози и вдохните, обратите внимание на то, что вы чувствуете. Осознайте, как ваша грудь расширяется, когда вы наполняете легкие воздухом. Обратите внимание на любые ощущения в теле при глубоком вдохе. Сканируя свое тело с головы до пят, медленно выдыхая. Продолжайте сканировать тело и обратите внимание на любые признаки напряжения. На выдохе почувствуйте, как ваше тело мягко расслабляется и снимается любое напряжение.

Я считаю, что это полезный метод, который не требует много времени для изучения и практики. Освоение этого простого дыхательного упражнения создает новую привычку или навык, которые с практикой позволяют вам контролировать свой разум.

То, что все меняется - это хорошо. Это означает, что у вас всегда есть новая возможность заново изобретать себя, расширяться, развиваться и расти как личность. Регулярно выполняйте это упражнение, чтобы прервать негативное мышление и вернуть себе контроль над жизненными трудностями.

Посмотрите мой новый сайт www.infinityprocoach.com

Дэвид Кеннеди