Медитация происходит не только в комнате для медитации
Недавно я начал ходить в группу медитации. Побывав в прошлом на 8-недельном курсе осознанности, а затем разыскав еженедельную группу осознанной йоги в моем местном буддийском центре, я знал, что эти занятия могут заставить меня путешествовать по миру (по крайней мере, на полдня). ) в безмятежном, сострадательном и благодарном состоянии. Я был очень разочарован, когда мой класс осознанной йоги был прекращен, так как я знал, что это пошло мне на пользу. И в то время, когда я выздоравливал от депрессии, было полезно иметь это позитивное пространство на моей неделе, которое я чувствовал достаточно мотивированным, чтобы выбраться из-под одеяла.
Так недавно, когда я обнаружил, что в моем городе открывается новый общинный центр медитации, посещение которого не будет стоить мне денег, и у меня был друг, который уже был там и подтвердил, что это не страшно, я решил, что брал себя с собой и смотрел, смогу ли я вернуть те успокаивающие и восстанавливающие чувства, которые внушала мне осознанная йога.
Первая сессия прошла хорошо. Я был полностью «в зоне» и ушел, чувствуя себя спокойным, благодарным и лучше, чем когда я приехал. Следующие три недели были не такими успешными. Вторую неделю я чувствовал себя напряженным из-за конкретной ситуации - личного знакомого, которого я не мог понять. Хотя мне действительно нравится этот человек, он может сильно колебаться между восхитительным, теплым, антагонистическим и острым - я никогда не знаю, что я получу. Эта неуверенность и нерешительность вызывает у меня немалый стресс. Но потом я резко ругаю себя за то, что так отношусь к тому, на кого у меня много времени. Поскольку я являюсь собой, я всегда виню себя за любые негативные чувства, которые у меня исчезают после того, как я провел с ними время.
На третьей неделе занятий в группе медитации я проснулся с мыслью:
«О, это день медитации. Это хорошо, надеюсь, благодаря этому я почувствую себя лучше в этой ситуации, которая меня беспокоит. Постойте, это тот же набор вопросов, о котором я говорил на прошлой неделе? И все это связано с одним и тем же человеком? Это явно плохо для моего душевного спокойствия. Может, мне нужно убрать это напряжение из моей жизни? »
Я пошел на сеанс медитации, и мое беспокойство по поводу этих негативных чувств в сочетании с двумя чашками крепкого кофе перед этим проявилось в очень рассеянном, беспокойном и неудовлетворительном опыте медитации. В тот день я описал это ведущему сеанса как попытку бороться с чрезмерно возбужденным щенком (которому, разумеется, вам следует никогда не давать кофеина).
А потом была следующая неделя. Проснувшись перед тем, как отправиться на сеанс медитации, я еще раз подумал:
«Хммм, интересно. И снова на этой неделе я постоянно думаю о том же человеке, о том же неловком сценарии, который я, кажется, не могу решить, о том же негативном влиянии на мои повседневные мысли. Этого действительно недостаточно. Мне нужно, чтобы эта ситуация изменилась »
Отказ от кофеина перед медитацией в какой-то степени успокоил меня во время сеанса. Но я все еще думал об этом человеке, как и весь день. Сосредоточиться на их влиянии на мой день, мои мысли, мою способность успешно медитировать. Как я собирался это изменить?
Сегодня утром ответ пришел ко мне. Я не могу изменить этого человека, поэтому должен найти способ справиться с ним так, как он есть. Они неплохие люди, просто разные для меня и разные в том, как они относятся к другим. Что нужно изменить, так это мой ответ им. Я уделяю им слишком много времени в своей голове. И я действительно должен знать лучше (что со всеми моими тренировками осознанности и тому подобным). Они заставляют меня чувствовать себя встревоженным, напряженным, нервным. Ожидание того, как будет развиваться наша следующая встреча, все время держало меня в напряжении. Как насчет того, чтобы я просто перестал так пристально на этом сосредотачиваться? Каждую неделю, вызывая эти чувства перед каждым сеансом медитации, я настраиваю себя на отвлечение, стресс и расстройство.
Хотя этот человек действительно внушает мне эти чувства, они сами практически не участвуют в этой реакции, и, вполне возможно, большая часть негативных чувств принадлежит мне. Итак, вместо этого мне нужно уменьшить свое внимание, уменьшить количество энергии и беспокойства, которое я указываю на эту ситуацию, и просто позволить ей быть тем, чем она является, вспышкой, временным чувством дискомфорта, которое пройдет. И через 5 лет, возможно, 5 месяцев, возможно, даже 5 недель больше не будут моей заботой.
Вчера я прочитал несколько слов одного из моих любимых вдохновляющих писателей Джеффа Фостера, который сказал:
Сегодня попробуйте это:
Если вам грустно или страшно, или вы чувствуете напряжение в теле, просто на мгновение прекратите попытки «отпустить». Забудьте и о «повышении вибрации»! Вместо этого просто почувствуйте дискомфорт. Интересуйтесь этим. Смягчите вокруг него. Вдохни в это. Дайте ему место, место, немного времени. Забудьте о понимании, «освобождении» или «исправлении» этого сегодня и просто позвольте этому быть здесь столько, сколько ему нужно. Пусть остается, если хочет остаться. Пусть идет, если хочет! Пусть вернется, если хочет вернуться. Относитесь к нему как к желанному гостю в огромном Доме отдыха вашего существа, как к любимому ребенку, которому действительно принадлежит.
И у него действительно хорошая мысль. Это чувство явно хочет быть здесь прямо сейчас во мне. Вместо того, чтобы бороться с ним, ругать его, пытаться повалить его на землю, я должен просто позволить этому быть тем, чем он является. Пусть он сидит, если он хочет, если ему нужно, ему любопытно, но он не управляет им. Чем больше энергии я отдаю ему, тем больше энергии он имеет, тем более крупным монстром он становится. Вместо этого он может сесть рядом со мной, если это именно то место, где он хочет быть прямо сейчас, и я просто сижу с ним, в безопасности, зная, что это временный товарищ, который встанет и уйдет, когда будет готов.
Меня часто завораживает то, как развиваются мои собственные мыслительные процессы, а затем внезапные осознания - которые, честно говоря, были всегда, - но иногда мне просто нужно несколько слов от кого-то еще, чтобы заставить меня задуматься:
