Самые распространенные преимущества внимательности

Осознанность часто считается очень высоким понятием, к которому люди должны стремиться, но, возможно, никогда не получат. Это очень далеко от истины, поскольку внимательность - это просто состояние ума, которое гарантирует, что вы присутствуете в данный момент и рассматриваете жизнь с разных точек зрения, а не только с вашей собственной. Осознанность имеет массу преимуществ для вас, а также для всех окружающих, потому что она сделает вас более внимательными к проблемам других людей. Так каковы же преимущества осознанности?

1. Улучшение общего состояния здоровья

Осознанность изменит ваш взгляд на мир и поможет вам понять, как мир устроен с другой точки зрения. Многочисленные научные исследования подтвердили, что осознанность ведет к снижению уровня стресса, меньшему беспокойству и просто лучшему менталитету. Это также поможет в повседневной борется с мотивацией , творчество, головные боли и сосредоточенность. Но психическое здоровье не на этом заканчивается. Доказано, что внимательность помогает справляться с симптомами некоторых заболеваний, например рака. Это не устраняет симптомы, но значительно упрощает борьбу с ними.

2. Польза для детей и молодежи

Исследования показали, что дети, которые практикуют медитацию и более внимательны, чем их сверстники, с гораздо большей вероятностью избегают депрессии, беспокойства, проблем с наркотиками или алкоголем, а также лучше учатся. Это относится как к подросткам, так и к маленьким детям, и исследования показывают, что чем раньше они начнут, тем большее влияние осознанность окажет на их жизнь.

Было отмечено еще одно важное обстоятельство: осознанность помогает детям справляться с издевательствами, что становится все более актуальной проблемой в школах по всему миру. Осознанность поможет им увидеть вещи под гораздо более широким углом и поможет им лучше понять и справиться с этим, не нанося им непоправимого ущерба.

3. Преимущества на рабочем месте

Если вы владелец или менеджер компании, инвестируете в комнату для медитации - оборудованную некоторые вещи от Сиваны как свечи и гобелены - может быть очень умным бизнес-ходом. Доказано, что внимательные люди обладают гораздо лучшими управленческими способностями, более продуктивны и легче справляются с задачами. Есть еще одна очень важная вещь, которую предотвращает осознанность, - это выгорание. От сотрудника, который просто выгорел, не так много пользы, особенно в творческой индустрии, и регулярная практика будет иметь большое значение, чтобы этого не произошло.

В некоторых исследованиях даже утверждается, что внимательность увеличивает количество отработанных часов по контракту.

4. Регулярная практика приносит рутину

Регулярные занятия медитацией и / или йогой дома, в классе или в перерывах на работе творит чудеса для общего качества вашей жизни. Самое лучшее в нем - это для всех. Независимо от вашего возраста, пола или физических способностей, каждый может практиковать медитацию, и каждый может получить от этого некоторую пользу. Будет ли это жизнь с меньшим стрессом или просто постоянный маршрут, который поможет вам расслабиться и расслабиться, регулярный распорядок дня пойдет вам на пользу. Это может занять несколько попыток и немало корректировок, но попробуйте найти распорядок, который подходит вам и не обременяет вашу жизнь, а скорее снимает нагрузку с ваших плеч. Вы даже можете превратить это время в семейное времяпрепровождение, собрав всех в одной комнате на 20 минут совместной медитации.

Так почему бы не попробовать? Осознанная и регулярная практика медитации дает так много преимуществ, и вы действительно ничего не можете потерять, даже если поймете, что это не для вас. Так что расслабьтесь, закройте глаза и начните расширять свой кругозор.