Один из многих удивительных ключей к счастью

Одна из самых важных вещей, которые я сделал за последние несколько лет, - это практика благодарности.

Все началось с, казалось бы, простого, незначительного процесса. Каждое утро я записывал в дневник три вещи, за которые был благодарен. Быстро и просто.

Иногда было просто придумать три вещи, которые стоит ценить или которых стоит с нетерпением ждать. Но в другие дни это была борьба. И именно здесь я заметил наибольшее влияние в своей жизни.

Просто зная, что я должен думать о несколько вещей, за которые нужно быть благодарным каждый день буквально изменил мой взгляд на мир. Вместо того, чтобы погружаться в повседневные и негативные события в течение дня, я начал искать мелочи, которыми можно было бы наслаждаться в каждом деле.

И с тех пор, как я начал эту практику, я смог сохранить это мышление.

Когда я выгуливаю собаку, я нахожу радость в тишине раннего утра или в ощущении ветра на лице. Когда я тренируюсь, я ценю тот факт, что я достаточно здоров, чтобы двигать своим телом, и мне нравится спешка, которую я получаю от упражнений.

По общему признанию, это звучит глупо. Но оно работает . Поиск этих маленьких радостей в жизни оказал большое влияние на мое общее счастье и творит чудеса, помогая мне справляться с трудностями.

Я много пишу, но иногда бывает сложно в течение дня следить за собственными идеями. Напомню, что один из основных принципов заключается в том, что мы не контролируем окружающий мир, а только нашу реакцию.

Получается, что практика стратегической благодарности предлагает отличный способ помнить об этом.

Я обнаружил, что моя практика благодарности наиболее эффективна, когда я намеренно сосредотачиваюсь на событиях в моей жизни, которые обычно считаю негативными.

Например, я ремонтирую свой дом уже почти 3 месяца. Казалось бы, простой ремонт постоянно рос и трансформировался в масштабы, которые я даже не мог себе представить. Последние полтора месяца я искал выход, но даже не могу найти хороший способ бросить, пока работа не будет сделана.

Этот проект отнимает у меня практически каждую минуту свободного времени и, среди прочих негативных побочных эффектов, приводит к серьезному недосыпанию.

Но вместо того, чтобы позволить этому сделать меня несчастным, я искал возможности, скрытые в этом испытании.

Никогда раньше мне не доводилось копаться в доме и по-настоящему понять, как устроено его строительство.

За последние несколько месяцев я выполнил больше плитки, чем мог себе представить. Кроме того, мне приходилось сталкиваться с такими вещами, как электромонтажные работы, водопровод, гипсокартон, снос и установка молдингов.

Если честно, ни одна из этих тем мне не очень хотелось изучать. Но я благодарен за это.

Благодаря этому процессу я получил самообразование, поэтому в будущем, когда я буду платить за выполнение такой работы, я смогу разумно сообщить подрядчикам о своих ожиданиях и буду знать, когда кто-то пытается сорвать меня прочь. Я также получил признание за мастерство и конструкцию, которое я бы никогда не развил, если бы не делал часть из них сам.

И я знаю, что, когда это будет сделано, я буду гордиться своей работой и буду рад знать, что многое сделал сам.

В конечном счете, этот ремонт дома предоставил мне прекрасную возможность быть несчастным, и я сомневаюсь, что решил бы взять все на себя, если бы знал, насколько это будет сложно. Но, сосредоточив внимание на положительных аспектах опыта, я действительно получил удовольствие от большей части процесса.

Помимо этого примера, существует бесчисленное множество другие возможности находить положительные стороны в, казалось бы, отрицательных событиях. Когда я прохожу изнурительную тренировку, я могу думать обо всей боли и страданиях, которые переживаю. Или я могу подумать о том, как этот опыт делает меня морально и физически сильнее.

Когда мне приходится тратить много дней на работу, чтобы уложиться в срок, я могу сосредоточиться на хороших временах, которые я могу скучать с вашими друзьями, и на том, как я мало сплю. Или я мог бы быть благодарен за то, что у меня есть возможность работать в первую очередь, и я могу думать обо всех навыках, которые я приобретаю в процессе.

Последовательный процесс благодарности может изменить жизнь.

Gaia by the Med Retreats и коучинг посттравматических стрессов

Я помогаю клиентам, страдающим от симптомов посттравматического стрессового расстройства, создать более счастливую жизнь, используя неинвазивные методы вмешательства при посттравматическом стрессе, оценку эмоционального баланса и тренинги по обучению счастью, онлайн и лично, для отдельных лиц и небольших групп. Моя команда и я проводим ретриты на прекрасном испанском побережье Коста-дель-Соль.

Посетите нас сегодня в Гайя у Средиземного моря