Время сбавлять обороты

Как общество в Америке, мы адаптировались к жизни в очень быстром темпе. Все что-то опаздывают, пытаются уложиться в срок, который был вчера, и постоянно связаны с миром. Почему мы стали такими и почему так трудно остановиться? Как часто кто-то сигналял вам, когда загорался зеленый свет или когда вы двигались вокруг, потому что вы остановились на знаке остановки? Серьезно ... Некоторые вещи настолько важны, из-за которых вы рискуете попасть в аварию.

Последний год я активно работаю над самосовершенствованием. Сколько себя помню, я боролся с тревогой. Что-то мелкое могло пойти не так, и это расстроило бы меня или заставило бы волноваться больше, чем следовало бы. Я очень внимателен к деталям, постоянно осведомлен о своем окружении, всегда вовремя, всегда следую правилам, выполняю свою работу и выполняю все задачи в меру своих возможностей. Хотя я знаю, что многие из этих качеств во мне прекрасны, и я хотел бы сохранить их, я также пришел к пониманию того, что вещи будут происходить вне моего контроля. И когда они это сделают, мне не нужно искать способ контролировать ситуацию. Сегодня я наконец могу сказать, что знаю, что меняюсь к лучшему.

Сегодня утром, когда я пошел на работу, я с радостью осознал, что у меня полностью спустило колесо. Год назад я бы, вероятно, сразу же забеспокоился и переживал из-за опоздания на работу, беспокоился о стоимости ремонта и задавался вопросом, как я мог бы предотвратить что-то, что полностью вышло из-под моего контроля. Сегодня утром спущенная шина вызвала у меня лишь незначительное раздражение. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе и вещах, которые я не мог предотвратить, я сосредоточился на реалиях ситуации. Моя работа развалится, если я опоздаю? Я буду наказан? Нет, это очень глупо. Мне потребовалось время, чтобы понять, что я здоров и в безопасности. Если я заставил его работать как единое целое, это все, что имеет значение.

Мы должны сбавить скорость и не рассердиться, когда что-то сбивает нас с пути или идет не так, как мы ожидали. Недавно я прочитал, что у миллениалов случаются инсульты. Как физиотерапевт в стационаре реабилитационного отделения я могу лично сказать, что лечил людей в возрасте от 20 до 30 и 40 лет, перенесших инсульт. Я не могу не думать, что наш образ жизни помог создать этот пугающий факт. Все спешат, напряжены на работе, переживают из-за денег и постоянно живут в дороге. Обычно это приводит к неправильному питанию и недостатку физических упражнений, что также отрицательно сказывается на нашем здоровье. Итак, я здесь, чтобы посоветовать вам поставить себя на первое место и использовать свое здоровье как главную причину. Вам не нужен инсульт, страх перед здоровьем или автомобильная авария, чтобы в конце концов вас замедлили.

Вот несколько вещей, которые я сделал, чтобы поработать над этим:

Найдите за день хотя бы одну вещь, которая вам понравится

Поверьте, я последний человек, которому нужно сказать, что жизнь полна стрессов и иногда действительно отстой. Но я поставил себе цель сосредоточиться на чем-то позитивном хотя бы раз в день. Независимо от того, будет ли это природа вокруг меня, когда я выгуливаю свою собаку, купаюсь в бассейне или ценю свое время, которое я провожу с собакой. Мне нужно что-то, чтобы вытащить меня из негативов и сосредоточить свое внимание.

Уделите себе хотя бы 5 минут

Не смотрите на свой телефон, не включайте телевизор (если только это не расслабляющая звуковая дорожка!), Не думайте о работе / учебе, не думайте обо всем, что нужно сделать в этот день или прошлые сожаления. Если вам помогает прослушивание кассеты с медитациями, дерзайте! Мне нравится сосредотачиваться на дыхании и выполнять растяжку.

Живи настоящим моментом

Сосредоточьтесь на том, что вы делаете сейчас, а не на 20 других делах, которые вам нужно сделать. Я работаю над тем, чтобы не выполнять двойную задачу, когда делаю что-то вроде еды. Почему я не могу уделить 10 минут и не оказаться в Интернете каким-либо образом, пока я обедаю? Еще один способ, которым я вижу это, - это не гнев или дорожная ярость при аварии. Когда я доберусь до места назначения, он будет там. Если я застрял в пробке из-за аварии, я рассматриваю это как время, чтобы насладиться любимой музыкой. Я чертовски счастлив, что не попал в аварию, потому что моя задержка по времени не так плоха, как в нынешней ситуации. Я из тех, кто никогда не остается на работе допоздна, если меня не просят работать сверхурочно. В прошлую пятницу мне нужно было заполнить много документации, и я не успел выйти вовремя. Вместо того чтобы напрягаться и торопиться с документацией, я вспомнил, что самое худшее, что может случиться? Мой босс что-то мне говорит? Я не думаю, что из-за одного случая меня уволят.

Сосредоточьтесь на том, почему

Почему ты делаешь то, что делаешь? К какой цели вы стремитесь? Вместо того, чтобы воспринимать каждый день как что-то, что нужно сделать и с которым нужно покончить, вспомните, зачем вы вообще это делаете. Когда что-то становится напряженным или вы чувствуете, что никогда не преодолеете свое нынешнее препятствие, помните общую картину того, над чем вы работаете, и насколько вы приблизились к этому, когда начали. Прямо сейчас я работаю на двух работах, так как я работаю над своей целью избавиться от моих студенческих ссуд, а затем откладывать деньги на переезд. Когда меня перегружает работа, я вспоминаю, над чем я работаю. Но я также научился распознавать, когда моему телу нужно время для отдыха, и не соглашаться взять эту дополнительную смену в последнюю минуту.

Не слушайте других и относитесь к критике с недоверием

Я стал намного счастливее, когда начал делать что-то для себя и перестал заботиться о том, что другие люди думают обо мне. Если я не причиняю вреда никому (или себе), почему мне должно быть дело до того, что говорят другие? Это моя жизнь, и я надеюсь, что однажды я смогу оглянуться назад и понять, что сделал то, что делает меня счастливым. Не позволяйте чужому негативу испортить вам день. Когда кто-то что-то критикует, вы пытались обдумать это, оттолкнуться от этого и понять, что не все будут видеть мир так, как вы.

«Чем быстрее мы живем, тем меньше эмоций остается в мире. Чем медленнее мы живем, тем глубже чувствуем окружающий мир ». Станко Абаджич

Даниэль Э