Лечение бессонницы может предотвратить депрессию
Исследователи выяснили, что проблемы психического здоровья, включая психотические переживания, частично могут быть связаны с недостатком сна.
Новое исследование показало, что люди, прошедшие курс когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), предназначенный для лечения бессонницы, не только обнаружили улучшение сна, но и уменьшение паранойи и галлюцинаций, а также улучшение самочувствия. депрессия и тревога.
«Доминирующая точка зрения состоит в том, что проблемы со сном являются либо симптомом нескольких проблем психического здоровья, либо вторичными последствиями», - сказал профессор. Дэниел Фриман из Оксфордского университета и соавтор исследования. «На самом деле сон - одна из способствующих причин».
В статье в журнале Lancet Psychology исследователи из различных учреждений Соединенного Королевства описали, как они изучали связь между сном и психическим здоровьем, используя онлайн-опросы для опроса студентов из 26 университетов.
Людей приглашали принять участие в исследовании, если после ответов на анкету в Интернете обнаруживалась бессонница.
На исследование записались более 3700 студентов. Участники были разделены на две группы: те, кому был предложен онлайн-курс из шести 20-минутных сеансов КПТ, направленных на борьбу с бессонницей, и те, кто не получал лечения.
Обе группы проводили онлайн-оценку в начале исследования и через три недели, 10 недель и 22 недели. Результаты показывают, что улучшение сна и психического здоровья было больше у членов группы КПТ.
Было обнаружено, что бессонница в группе КПТ снизилась почти вдвое за 10 недель исследования. Тревога и депрессия снизились на одну пятую, а паранойя и галлюцинации - на 25 процентов и 30 процентов соответственно.
«Бессонница удваивает ваши шансы на развитие депрессии. Теперь мы знаем, что если вы лечите бессонницу, это уменьшает депрессию », - сказал профессор Фриман.
Симптомы мании усилились среди тех, кто лечился во сне, но команда сказала, что они могут фактически отражать улучшение самочувствия, поскольку оценки мании определяют такие факторы, как бодрость и уверенность в себе.
Хотя у большинства участников не было клинически диагностированных психических расстройств, команда заявила, что, по их мнению, бессонница также может быть фактором, способствующим серьезным психологическим проблемам.
«Реалистичный взгляд на проблемы психического здоровья состоит в том, что они бывают разных уровней серьезности. Доказано, что причины и методы лечения схожи », - сказал профессор Фриман.
Он добавил, что программы КПТ, ориентированные на бессонницу, могут сделать гораздо больше, чем просто помочь людям уснуть.
«Есть хорошие новости. Бессонницу можно вылечить, и не только улучшается мучительная проблема сна, но и улучшается ваше психологическое здоровье », - сказал профессор Фриман, добавив, что, учитывая небольшую социальную стигму, связанную с бессонницей, сосредоточение внимания на проблемах со сном может дать молодым людям возможность обсудить проблемы с психическим здоровьем.
Г-н Ян Гамильтон, преподаватель психического здоровья в Йоркском университете, который не принимал участия в исследовании, предупредил, что исследование основывалось на самостоятельном выборе участников и самооценке оценок - и то, и другое могло повлиять на результаты.
Но исследование вселило надежду, добавил он. «Важный посыл заключается в том, что есть реальная возможность помочь молодым людям с бессонницей и снизить их шансы на развитие психотических переживаний».
доцент Николь Танг, эксперт по бессоннице и когнитивно-поведенческой терапии из Уорикского университета который не принимал участия в исследовании, сказал, что исследование было важным. «Учитывая, что все больше учеников страдают от плохого психического здоровья, результаты показывают, что вмешательства, связанные со сном, являются логическим и, возможно, экономически эффективным способом решения этой растущей проблемы», - сказала она.
Gaia by the Med Retreats и коучинг посттравматических стрессов специализируется на неинвазивных методах работы с мозгом, которые помогают клиентам облегчить симптомы посттравматического стрессового расстройства, травм и беспокойства. Эти методы просты и удобны в использовании, и их можно применять самостоятельно, как только клиент научится их применять, что приведет к мощному и полезному долгосрочному воздействию.
