В любом случае, что такое счастье?
Что такое счастье? Люди мучились над этим вопросом веками, но только недавно наука начала принимать участие в дебатах.
Большинство из нас, вероятно, не верят, что нам нужно формальное определение счастья, которое мы знаем, когда чувствуем его, и мы часто используем этот термин для описания ряда положительных эмоций, включая радость, гордость, удовлетворенность и благодарность.
Но чтобы понять причины и следствия счастья, исследователям сначала необходимо его определить. Многие из них используют этот термин как синоним «субъективного благополучия», который они измеряют, просто прося людей сообщить, насколько они удовлетворены собственной жизнью и сколько положительных и отрицательных эмоций они испытывают. В своей книге 2007 года «Как к счастью» исследователь позитивной психологии Соня Любомирски описывает счастье как «переживание радости, удовлетворенности или положительного благополучия в сочетании с ощущением того, что жизнь хороша, значима и стоит того».
Счастье - психическое или эмоциональное состояние благополучия, определяемое положительными или приятными эмоциями, от удовлетворенности до сильной радости. Счастливые психические состояния могут также отражать суждения человека об их общем благополучии. Различные биологические, психологические, экономические, религиозные и философские подходы пытались определить счастье и выявить его источники. Различные исследовательские группы, включая позитивную психологию и экономику счастья, используют научный метод для исследования вопросов о том, что такое «счастье» и как его можно достичь.
Организация Объединенных Наций провозгласила 20 марта Международным днем счастья, чтобы признать важность счастья и благополучия как универсальных целей.
Прежде чем я перейду к выводам науки, позвольте мне начать с некоторых ответов на несколько более простой вопрос: что такое не счастье?
Счастье - это не все время
Включите телевизор, откройте журнал, посмотрите на рекламный щит - и результат будет тот же. От ухмылки до ушей до бесконечного смеха - как будто весь мир все время счастлив.
И все же это еще не все. Будь то ощущение того, что все это кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, или тот факт, что более 7 процентов населения США находится в депрессии и более 27 процентов американцев обратились за психотерапией, что-то в этом радостном безумии кажется неуместным. Может быть, вы интуитивно убедили себя, что никто не может быть тот все время счастлив. Если да, то вы правы.
Скептики часто спрашивают, счастлив ли человек, который употребляет кокаин каждый день. Если бы нашим единственным требованием было постоянное хорошее самочувствие, то ответ был бы «да». Однако недавние исследования показывают, что уравновешенное настроение более психологически здоровое, чем настроение, в котором вы регулярно достигаете больших высот счастья - в конце концов, то, что поднимается, должно уменьшаться. Более того, когда вы спрашиваете людей, чем стоит жить, они редко что-либо говорят о своем настроении. Они с большей вероятностью будут цитировать то, что они считают значимыми, например свою работу или отношения. Недавние исследования даже показывают, что, если вы слишком много сосредотачиваетесь на попытках постоянно чувствовать себя хорошо, вы фактически подорвете свою способность чувствовать себя хорошо - другими словами, никакое хорошее самочувствие не принесет вам удовлетворения, поскольку то, что вы ожидать (все время) для большинства людей физически невозможно.
Жизнь в мире, в котором слишком много внимания уделяется счастью 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, может иметь прямо противоположный эффект. «Если вы слишком сосредоточены на том, чтобы стать счастливее, это будет иметь неприятные последствия», - говорит Соня Любомирски, доктор философии, профессор психологии и автор книги Как счастья .
«Уровни счастья людей просто отличаются друг от друга, и это нормально», - говорит Алекс Корб, доктор философии, исследователь из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и автор книги Восходящая спираль: использование неврологии, чтобы обратить вспять депрессию, одно небольшое изменение за раз . Мозг некоторых людей больше реагирует на положительные события, чем на отрицательные, и наоборот. В результате некоторые люди могут быть просто счастливее - все время.
СЧАСТЬЕ - ПРОЦЕСС, А НЕ КОНЕЧНАЯ НАЗНАЧЕНИЕ
Я просто хочу напомнить вам, что счастье уже внутри вас, но вы, возможно, еще этого не знаете. Травматический опыт в вашей жизни, возможно, заблокировал его, но он уже есть, и вам просто нужно его разблокировать. Первый важный шаг - признать, что вы счастливы, и поверить в это. Все остальное встанет на свои места, и вы естественным образом найдете свой путь, цель, которую преследуете в жизни. И эта цель - настоящая мечта, которая у вас есть, но без процесса вы не сможете ее осуществить и по-настоящему насладиться ею. Счастье - это процесс, а не конечный пункт!
Старая пословица: «Мы уже там?» часто применяется к обсуждению счастья, как если бы человек работал ради счастья и однажды «прибывает». Однако вопреки распространенному мнению, если вы не один из немногих, кто выиграл генетическую лотерею и по природе счастливы, для поддержания счастья требуются регулярные усилия. Наиболее устоявшиеся методы стать счастливее - например, вести дневник благодарности - это привычки, а не разовые события, и большинство жизненных событий, которые делают нас счастливыми в краткосрочной перспективе, например, женитьба или повышение по службе, со временем исчезают, когда мы адаптироваться к ним.
Итак, что такое счастье?
Счастье сложно измерить из-за его субъективной природы, но ученые, тем не менее, пытались.
Философы и религиозные мыслители часто определяют счастье как хорошую жизнь или процветание, а не просто как эмоцию. Счастье в этом смысле было использовано для перевода греческого Eudaimonia и до сих пор используется в этике добродетели. Со временем произошел переход от акцента на счастье добродетели к добродетели счастья. На рубеже тысячелетий подход к человеческому процветанию, выдвинутый, в частности, Амартией Сен, вызывает растущий интерес психологов, что особенно заметно в работах Мартина Селигмана, Эда Динера и Руута Винховена, а также международных исследований и медицинских исследований в работах Пола. Ананд.
В Докладе о мировом счастье 2012 года говорится, что при оценке субъективного благополучия основное различие проводится между оценками когнитивной жизни и эмоциональными отчетами. Счастье используется как для оценки жизни, например, «Насколько вы довольны своей жизнью в целом?», Так и в эмоциональных отчетах, например, «Насколько вы счастливы сейчас?», И люди, похоже, могут использовать счастье по мере необходимости в эти словесные контексты. Используя эти показатели, в Докладе о мировом счастье определяются страны с самым высоким уровнем счастья.
Исследования показывают, что счастье - это сочетание того, насколько вы удовлетворены своей жизнью (например, находите смысл в своей работе) и насколько хорошо вы себя чувствуете изо дня в день. Оба они относительно стабильны - то есть наша жизнь меняется, и наше настроение колеблется, но наше общее счастье более генетически детерминировано, чем что-либо еще. Хорошая новость заключается в том, что последовательными усилиями это можно компенсировать. Думайте об этом, как о весе: если вы едите, как хотите, и ведете себя настолько активно, насколько хотите, ваше тело установит определенный вес. Но если вы едите меньше, чем хотите, или больше тренируетесь, ваш вес соответственно изменится. Если эта новая диета или режим упражнений станут частью вашей повседневной жизни, вы останетесь с этим новым весом. Если вы вернетесь к привычному питанию и физическим упражнениям, ваш вес вернется на прежний уровень. Так же и со счастьем.
Другими словами, у вас есть возможность контролировать свои чувства - и при постоянной практике вы можете сформировать жизненные привычки для более удовлетворительной и полноценной жизни.
Психолог Мартин Селигман утверждает, что счастье происходит не только из внешних, сиюминутных удовольствий, и предлагает аббревиатуру PERMA, чтобы резюмировать корреляционные открытия позитивной психологии: люди кажутся счастливыми, когда у них есть
- Удовольствие (вкусная еда, теплые ванны и т. д.),
- помолвка (или поток, поглощение приятной, но сложной деятельности),
- Отношения (социальные связи оказались чрезвычайно надежным показателем счастья),
- Имея в виду (предполагаемый квест или принадлежность к чему-то большему), и
- Достижения (реализовав ощутимые цели).
