Что такое стресс? Симптомы, причины и облегчение
Найдите минутку, чтобы очистить голову и сосредоточиться на том, чтобы облегчить себе жизнь.
Все время от времени чувствуют себя подавленными и нервными, но если вы не будете осторожны, даже небольшие стрессовые факторы могут нанести вред вашему здоровью. По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США (HHS), стресс влияет как на ваш разум, так и на ваше тело и может привести к таким заболеваниям, как депрессия, головные боли, расстройства желудка, болезни сердца и инсульт.
Хотя стресс - это естественная часть человеческого существования, многие общие факторы стресса не стоят нашей физической и умственной энергии. Ниже вы можете найти информацию о том, что такое стресс, о симптомах стресса, причинах стресса и средствах для снятия стресса.
Что такое стресс:
Термин «стресс» в том виде, в котором он используется в настоящее время, был придуман Гансом Селье в 1936 году, который определил его как «неспецифическую реакцию организма на любое требование изменений».
Селье смог отделить физические эффекты стресса от других физических симптомов, от которых страдают пациенты, благодаря своим исследованиям. Он заметил, что пациенты страдали от физических воздействий, не вызванных непосредственно их болезнью или состоянием здоровья.
Селье описал общий адаптационный синдром как имеющий три стадии:
- реакция на тревогу , где организм улавливает внешний раздражитель
- приспособление , где организм применяет защитные меры против стрессора
- истощение , где организм начинает терять защиту
Стресс включает дистресс - результат негативных событий и эустресс - результат позитивных событий. Несмотря на тип, стресс вызывает привыкание.
Стресс - это прежде всего физическая реакция. При стрессе организм думает, что находится под атакой, и переключается в режим «бей или беги», высвобождая сложную смесь гормонов и химических веществ, таких как адреналин, кортизол и норэпинефрин, чтобы подготовить тело к физическим нагрузкам. Это вызывает ряд реакций, от перенаправления крови к мышцам до отключения ненужных функций организма, таких как пищеварение. Это позволяет нам сосредоточить наше внимание, чтобы мы могли быстро отреагировать на ситуацию.
Стресс в вашей зоне комфорта может помочь вам работать под давлением, мотивировать вас делать все возможное, даже защитить вас, когда нависла опасность. Но когда стресс становится непреодолимым, он может испортить ваше настроение и отношения и привести к множеству серьезных проблем с психическим и физическим здоровьем. Проблема в том, что современная жизнь настолько полна разочарований, сроков и требований, что многие из нас даже не осознают, насколько мы напряжены. Распознавая симптомы и причины стресса, вы можете сделать первые шаги к уменьшению его вредного воздействия и улучшению качества жизни.
Симптомы стресса:
Стресс может повлиять на все аспекты вашей жизни, включая эмоции, поведение, мыслительные способности и физическое здоровье. Никакая часть тела не застрахована. Но поскольку люди по-разному справляются со стрессом, симптомы стресса могут быть разными.
