Ваш мозг - дайте ему отдохнуть!
У вас когда-нибудь возникало ощущение, что ваш мозг хочет или нуждается в отдыхе, потому что он работает все это чертовски время?
Вот почему это называется психическим здоровьем (но все наоборот, потому что оно тренируется все время и никогда не отдыхает, тогда как я всегда отдыхаю и никогда не тренируюсь, когда дело касается физического здоровья. Хахахахаха !!!!)
Точно так же, как вашему телу нужен отдых, потому что именно тогда происходит выздоровление и восстановление, так же и ваш мозг.
Вот почему, когда ты болен, тебе нужно отдыхать. Когда вы переусердствуете физически и получаете травму, вам необходимо восстановить травму. Если вы сломаете лодыжку, вы дадите лодыжке отдых, чтобы она могла восстановиться. То же самое и с мозгом. Время от времени ему нужен отдых. Если вы никогда не будете давать отдых своему мозгу, он переутомится или утомится и даже может привести к «травме». Слышали о синдроме стремительной женщины? Вы когда-нибудь не могли уснуть, потому что ваш мозг не выключается? Для нас с Беком это был разрыв. Эта «травма» нашего психического состояния была исцелена отдыхом и восстановлением, как и любая другая травма, а теперь? Теперь можно снова пойти.
Это не всегда может быть серьезная травма. Возможно, это не сломанная лодыжка. Может, ты его просто вывихнул. Выздоровление не займет так много времени. И, может быть, вы научитесь лечить его некоторое время… пока не станет лучше. И тогда снова все будет хорошо ... НО будьте осторожнее, чтобы это не повторилось.
Психическое здоровье такое же. Иногда это не срыв, это просто тяжелый день, а отдых и восстановление, в которых он нуждается, - это занятия йогой. Или какое-то время прогуляться. Некоторые люди прыгают на беговой дорожке. Или медитируйте. Совершите прогулки на природе. Практикуйте внимательность. Все это способствует вашему психическому здоровью, позволяя вашему мозгу немного расслабиться.
Но как насчет психической устойчивости? Нет смысла отдыхать и восстанавливаться, если все, что вы собираетесь делать, - это вернуться к своим старым привычкам и нанести ущерб, который нужно будет исправить снова. Это когда профилактика - лучшее лечение. Психическая стабильность означает, что когда вы попадаете в хорошее место, вы должны так и оставаться. Вы не можете пойти на занятие йогой и почувствовать себя на миллион долларов, а затем ничего не делать еще несколько месяцев и снова впасть в плохое психическое состояние. Вы не можете делать йо-йо взад и вперед, вы должны оставаться в этом хорошем месте, в этом сладком месте. Конечно, в некоторые дни это будет больше в одну сторону, чем в другую, но затем вы делаете то, что вам нужно сделать, чтобы вернуть ее снова. То же и с физическим здоровьем: вы все время стремитесь к равновесию, верно? Не пытайтесь заставить свое тело стать слишком худым или позволить ему стать слишком толстым, там, где оно естественным образом сидит или балансирует, когда вы заботитесь о своем физическом здоровье.
Я лично отдыхаю для своего мозга каждый божий день. Я больше не занимаюсь этим даже по необходимости, я делаю это потому, что хочу. У меня появилась такая замечательная привычка, такой замечательный способ дать своему мозгу то, что ему нужно, что я получаю удовольствие от этого и от того, что это сделал. Каждую ночь после расслабляющего душа я иду в спальню. Я добавляю один из моих любимых плейлистов, зажигаю несколько ароматических свечей, проверяю, есть ли шоколад в моих прикроватных ящиках (на всякий случай, когда он мне нужен - я лучше знаю, что он там, чем что-либо еще), беру стакан воды, горячую кружку чая и мою подушку для йоги. Сам факт того, что все это настраиваю для себя, делает меня счастливым. Мне нравится, что я так отношусь к себе каждый божий день.
Не будь дураком. Вам не нужно поддаваться культурному СДВГ, который мы наблюдаем каждый день в обществе: вы знаете, те люди, которые слишком заняты, чтобы остановиться и выпить стакан воды, поэтому должны постоянно попивать из бутылки с водой, которую они носят целый день или те, кто слишком занят, чтобы тратить десять минут на чтение газеты с утренним кофе в кафе, поэтому настаивайте на том, чтобы все было готово. (Кстати, как приятно потягивать кофе на бегу? Разве не лучше сесть на десять и насладиться этим чертовым делом ?!) Если итальянцы могут это сделать, почему вы не можете найти десять минут? ! Или те люди, которые вскакивают и реагируют каждый раз, когда их телефон пищит. Что, ты не можешь не смотреть на это в течение часа, пока отдаешь своему мозгу немного любви? Приходится прыгать буквально каждый раз, когда он тебе пищит? Знаешь, оно тебе не принадлежит. Или те люди, которые буквально настолько «заняты и важны», что днем не могут даже встать из-за стола, чтобы совершить пятиминутную прогулку на свежем воздухе, чтобы очистить голову и размять тело.
Дайте своему мозгу то, чего он заслуживает. Дайте ему отдых, в котором он нуждается. Ваш мозг не служит вам, когда он постоянно думает, когда в нем постоянно крутятся мысли. Боишься забыть эти мысли? Выкиньте их из головы на лист бумаги. Любите свой мозг. Дайте ему время. Нет времени? Расставьте приоритеты и найдите время. У вас есть только один, и если вы не позаботитесь о нем, он не позаботится о вас. Так что позаботьтесь об этом. Дайте ему немного любви, дав ему немного отдыха. Если вы это сделаете, это послужит вам намного лучше.
Как отдыхать мозгу? Вы делаете это регулярно? Вы делаете это достаточно? - Делитесь в комментариях ниже!
Изначально это было размещено на SophandBecБлог
лучшая вещь, чтобы сказать своему парню