12 вещей, которые люди с тревогой хотят, чтобы вы знали

Можете ли вы представить себе жизнь с чувством опасения или страха, которое может обрушиться на вас в любой момент без предупреждения? Чувство опасности или паники может быть кратковременным или длительным. Это чувство бессилия может даже вызвать физические симптомы в теле.

Как насчет того, чтобы выйти за дверь и внезапно почувствовать себя подавленным или нервным? Ваше сердце начинает биться из груди, вы начинаете потеть и впадаете в изнурительное состояние эмоциональной нестабильности.

Худшая часть этого сценария заключается в том, что это может произойти в любое время дня и ночи при наличии предупреждения.

Беспокойство похоже на кресло-качалку. Это дает вам занятие, но далеко не уедет.

Это мир человека, страдающего от беспокойства. Многие люди не понимают, что именно это происходит в уме и теле человека, страдающего тревогой.

Когда у вас есть друг, страдающий тревожным расстройством, симптомы болезни могут помешать ей установить с вами связь так, как она хочет.

В этой статье я хочу описать тревогу, а затем поделиться некоторыми вещами, которые люди, живущие с тревогой, хотят, чтобы их знали друзья. Я надеюсь, что это поможет вам стать более сострадательным другом для них.

Симптомы беспокойства не только внутренние, но и физические. Беспокойство может нанести физический ущерб вашей жизни в виде головных болей, бессонницы, мышечной боли, панических атак и многого другого.

… Но внутренние симптомы не менее изнурительны. Тревога - это невидимая болезнь, которую можно не увидеть, но, безусловно, ощутить. Когда вы имеете дело с тревогой, нельзя отделить себя от симптомов. Вы несете несчастье в своих мыслях, своем выборе, своих отношениях, себе. А иногда этот вес настолько велик, что чувствует физический.

Есть несколько разных типов беспокойства, и даже они могут проявляться по-разному. Наиболее распространенными расстройствами являются генерализованное тревожное расстройство, которое включает хроническое, иррациональное беспокойство о повседневных вещах, и социальное тревожное расстройство, которое включает страх социальных ситуаций и других людей, независимо от того, взаимодействуют ли они с ними или опасаются осуждения с их стороны. в соответствии с Национальный институт психического здоровья. Существует также паническое расстройство, которое включает в себя внезапные и повторяющиеся приступы иррационального страха (также известные как панические атаки), плюс сильное беспокойство между этими эпизодами. При этом даже люди с одними и теми же тревожными расстройствами испытывают симптомы по-разному, поэтому не стоит предполагать, что они знают, через что проходит человек. Беспокойство не подходит всем.

Мы отменяем планы в последнюю минуту не потому, что мы придурки, но потому что в некоторые дни мы просыпаемся и не можем представить, что вышли из дома Отрыв от работы / друзей / обязательств не означает, что мы не любим общение ... это просто означает, что иногда нам нужен перерыв.

Беспокойство не всегда можно объяснить. Иногда даже мы не понимаем, почему мы беспокоимся.

Просьбы, которые могут заставить нас казаться встревоженными, на самом деле заставляют нас чувствовать себя в безопасности. Например, если мы спросим, ​​кто будет на вечеринке, на которую вы нас пригласили, или если мы хотим составить точный план, а не ~ крылатый ~ его. Неуверенность и открытость могут усугубить беспокойство, поэтому детали, которые кажутся незначительными, на самом деле очень помогают.

Беспокойство может заставить вас подвергнуть сомнению отношения совершенно иррационально, поэтому, пожалуйста, не принимайте это на свой счет, если мы иногда выражаем сомнения. Беспокойство может означать что угодно: от вопроса о том, действительно ли ваш друг хочет, чтобы вы пошли в кино, до вопроса о том, действительно ли вы любимы. Напоминание нам о том, что мы важны для вас, может показаться очевидным ... но это очень важно.

Никогда не пытайтесь отговорить нас от наших эмоций. Попытка избавить нас от страха или печали может показаться хорошей идеей. А иногда и бывает. Фактически, мы можем даже спросить вас, есть ли у нас какие-либо причины для беспокойства, чтобы мы могли попытаться бороться с той иррациональной частью нас, которая постоянно боится.

Но есть тонкая грань между попытками помочь нам и попытками отговорить нас от этого. Никогда не говорите нам, что наших тревог не существует или что мы сможем их преодолеть, если просто перестанем об этом думать. Все это заставляет нас чувствовать себя сломленными, что с нами что-то не так, чего не понимают даже самые близкие люди.

Для беспокойства не нужна причина. Тревога и панические атаки могут иметь конкретную причину (например, собеседование, экзамен или разрыв отношений) или возникать буквально из воздуха. Тревога означает, что вы не всегда можете понять, почему чувствуете то же самое.

Мы благодарны за то, что у нас есть, и за вас. Часто тревожных людей называют пессимистами. И это на самом деле вполне понятно. Мы очень талантливы, чтобы почти мгновенно прийти к наихудшему из возможных выводов.

Но не всегда мы такие. На самом деле многие из нас хорошенькие оптимистичный между приступами беспокойства. Мы действительно любим свою жизнь, и мы благодарны за то, что у нас есть, и мы особенно благодарны вам. Мы не хотим сосредотачиваться на негативе, но иногда мы ничего не можем с этим поделать. Знай, мы всегда ценим тебя. Вы свет в конце нашего туннеля. Вы тот, кто изо всех сил старается понять, кто знает нас и все еще готов остаться.

Когда мы молчим, это не всегда потому, что нам грустно, скучно или мы устали. Скорее всего, в нашем уме происходит столько всего, что трудно успевать за всем, что происходит вокруг них.

Мы знаем, что вы не всегда можете смотреть на вещи с нашей точки зрения, но мы ценим ваши попытки. Мы знаем, что как человек, не страдающий тревогой, вы не сможете полностью понять. Мы знаем, что иногда можем казаться сумасшедшими, и уверены, что это может расстраивать, когда приходится бросать все и успокаивать нас.

Но каждый раз, когда вы отвечаете на наши пугающие сообщения с утешением и добротой, или втаскиваете нас в другую комнату, чтобы спросить нас, о чем мы беспокоимся, или просто стоите там, уравновешенно, поддерживаете, не задаваясь вопросом о том, как мы действуем ... мы даже не можем выразите, как много это значит, потому что это редко можно найти.

Высокий уровень стресса может усугубить симптомы тревожности, поэтому людям с тревогой часто рекомендуют такие методы управления стрессом, как медитация.

цитата о потере члена семьи