22 убийственных действия, чтобы повысить вашу уверенность в себе
Уверенность в себе - это разница между чувством неудержимости и безумным страхом. Ваше восприятие себя оказывает огромное влияние на то, как вас воспринимают другие. Восприятие - это реальность: чем больше у вас уверенности в себе, тем больше у вас шансов на успех.
Хотя многие факторы, влияющие на уверенность в себе, находятся вне вашего контроля, есть ряд вещей, которые вы можете сознательно делать, чтобы укрепить уверенность в себе. Используя эти 25 стратегий, вы сможете получить психологическое преимущество, необходимое для раскрытия своего потенциала.
Вот они, в произвольном порядке:
1. Ухаживайте за собой . Это кажется таким очевидным, но просто поразительно, насколько сильно могут повлиять душ и бритье на ваше чувство уверенности в себе и на ваше самооценку. Бывали дни, когда я полностью менял настроение с помощью этой мелочи.
2. Одевайтесь красиво. . Следствие первого пункта выше ... если вы хорошо оденетесь, вы будете чувствовать себя хорошо. Вы почувствуете себя успешным, презентабельным и будете готовы бросить вызов миру. Итак, красиво одеться - это значит для всех что-то свое ... это не обязательно означает носить одежду за 500 долларов, но может означать повседневную одежду, которая будет красивой и презентабельной.
3. Создайте собственное изображение в Photoshop. . Наша самооценка значит для нас так много, больше, чем мы часто думаем. У нас есть мысленное представление о себе, и оно определяет, насколько мы уверены в себе. Но эта картина не является неизменной и неизменной. Вы можете это изменить. Используйте свои умственные навыки фотошопинга и работайте над своей самооценкой. Если он не очень хороший, поменяйте его. Выясните, почему вы так себя видите, и найдите способ исправить это.
4. Убейте негативные мысли . Идет рука об руку с вышеуказанным элементом, но он настолько важен, что я выделил его отдельным элементом. Вы должны научиться осознавать свой внутренний диалог, мысли, которые у вас есть о себе и о том, что вы делаете. Когда я бегал, иногда мой разум начинал говорить: «Это слишком сложно. Я хочу остановиться и пойти посмотреть телевизор ». Что ж, вскоре я научился распознавать этот негативный разговор с самим собой, и вскоре я научился трюку, который изменил все в моей жизни: я мог представить себе, что негативные мысли были ошибкой, и я неусыпно следил за этими ошибками. Когда я ловил одну, я наступал на нее (мысленно, конечно) и давил. Убей его до смерти. Затем замените его на положительный. («Да ладно, я могу это сделать! Осталась всего одна миля!»)
Познай себя, и ты выиграешь все сражения. - Сунь Цзы
5. Познать себя . Отправляясь в бой, мудрейший генерал учится очень и очень хорошо узнавать своего врага. Невозможно победить врага, не зная его. И когда вы пытаетесь преодолеть негативное представление о себе и заменить его уверенностью в себе, ваш враг - это вы сами. Узнай себя хорошо. Начни прислушиваться к своим мыслям. Начните вести дневник о себе и о своих мыслях о себе, а также анализируйте, почему у вас такие негативные мысли. А затем подумайте о хорошем в себе, о том, что вы можете делать хорошо, о том, что вам нравится. Начните думать о своих ограничениях и о том, являются ли они реальными ограничениями или просто теми, которые вам позволили искусственно поместить. Копайте глубоко в себе, и вы (со временем) выйдете с еще большей уверенностью в себе.
6. Действуйте позитивно . Вы должны не только мыслить позитивно, но и претворять их в жизнь. На самом деле действие - ключ к развитию уверенности в себе. Одно дело - научиться мыслить позитивно, но когда вы начинаете действовать в соответствии с этим, вы меняете себя, одно действие за раз. Вы - то, что делаете, и поэтому, если вы меняете то, что делаете, вы меняете то, что вы есть. Действуйте позитивно, действуйте вместо того, чтобы говорить себе, что вы не можете, будьте позитивны. Разговаривайте с людьми в позитивном ключе, вкладывайте энергию в свои действия. Скоро вы начнете замечать разницу.
7. Сделайте глубокий вдох. Глубокие вдохи работают. Вы это знаете, я это знаю, все это знают. Прямо, когда у вас потеют руки, прямо перед тем, как попросить прибавку, сделайте глубокий вдох, встряхните волосами и сделайте это!
8. Будьте готовы . Трудно быть уверенным в себе, если не думаешь, что в чем-то преуспеешь. Избавьтесь от этого чувства, подготовив себя как можно лучше. Подумайте о сдаче экзамена: если вы не учились, у вас не будет большой уверенности в своих способностях успешно сдать экзамен. Но если вы внимательно изучите свою задницу, вы готовы и будете гораздо увереннее. Теперь думайте о жизни как о своем экзамене и готовьтесь.
9. Примите позу супермена. Знаете ли вы, что ваша осанка влияет на то, как вы себя чувствуете? Что ж, это так. По словам исследователя из Гарварда, силовые позы повышают уровень тестостерона среди других гормонов.
Так что вставай прямо. На секунду представьте, что вы супермен. Какой была бы ваша осанка, если бы вы действительно были сверхчеловеком? Ага, верно. Погоди. Включаются гормоны, и уверенность повышается. Ницца!
10. Говорите медленно . Такая простая вещь, но она может иметь большое значение в том, как другие воспринимают вас. Человек, наделенный властью, с властью, говорит медленно. Это показывает уверенность. Человек, который чувствует, что его не стоит слушать, будет говорить быстро, потому что он не хочет заставлять других ждать чего-то, чего не стоит слушать. Даже если вы не чувствуете уверенности в том, что кто-то говорит медленно, попробуйте повторить это несколько раз. Это придаст вам уверенности. Конечно, не доводите до крайностей, но и не торопитесь.
11. Повышение компетентности . Как вы чувствуете себя более компетентным? Став более компетентным. А как ты это делаешь? Изучая и практикуясь. Просто делайте маленькие кусочки за раз. Например, если вы хотите стать более компетентным писателем, не пытайтесь заниматься всей писательской профессией сразу. Просто начни писать больше. Журнал, блог, пишите короткие рассказы, пишите немного внештатно. Чем больше вы напишете, тем лучше будете. Выделите 30 минут в день, чтобы писать (например), и практика повысит вашу компетентность.
14. Ставьте перед собой небольшую цель и добивайтесь ее. . Люди часто делают ошибку, стреляя по Луне, а затем, когда им это не удается, они разочаровываются. Вместо этого стремитесь к чему-то более достижимому. Поставьте себе цель знать можно добиться, а потом добиваться. Тебе это будет хорошо. Теперь поставьте еще одну маленькую цель и добейтесь ее. Чем больше вы достигнете небольших целей, тем лучше вы добьетесь их и тем лучше будете себя чувствовать. Скоро вы будете ставить большие (но все же достижимые) цели и достигать их.
12. Измените небольшую привычку. . Небольшой, как бросить курить. Просто маленький, вроде записывать. Или просыпаться на 10 минут раньше. Или выпить стакан воды, когда проснетесь. Что-то маленькое, что вы знаете, что можете сделать. Делайте это в течение месяца. Когда вы это сделаете, вы почувствуете себя на миллион долларов.
13. Сосредоточьтесь на решениях . Если вы жалуетесь или сосредотачиваетесь на проблемах, измените свое внимание сейчас. Сосредоточение внимания на решениях, а не на проблемах - один из лучших способов укрепить уверенность в себе и повысить свою карьеру. 'Я толстая и ленивая!' Так как же это решить? 'Но я не могу себя мотивировать!' Так как же это решить? «Но у меня нет энергии!» Так какое же решение?
14. Улыбка . Еще один банальный. Но это работает. Когда я улыбаюсь, мне сразу становится лучше, и это помогает мне быть добрее к другим. Маленькая крошечная вещь, которая может иметь цепную реакцию. Неплохое вложение вашего времени и сил.
15. Волонтер . Относится к пункту «будьте добры и щедры» выше, но более конкретно. Прямо сейчас сезон отпусков. Можете ли вы найти время, чтобы стать волонтером для доброго дела, поднять праздничное настроение и сделать жизнь других лучше? Это будет одно из лучших времяпрепровождений, которое вы когда-либо проводили, и замечательным побочным эффектом является то, что вы сразу почувствуете себя лучше.
16. Будьте благодарны . Я твердо верю в благодарность, и это хорошо известно любому, кто читал этот блог очень давно. Но я поместил это здесь, потому что, хотя быть благодарным за то, что у вас есть в жизни, за то, что вам дали другие, это очень унизительное занятие ... оно также может быть очень позитивным и полезным занятием, которое улучшит вашу самооценку.
17. Упражнение. . Черт возьми, я, кажется, включил это почти в каждый список. Но если бы я исключил это из этого списка, я оказал бы вам медвежью услугу. За последние пару лет упражнения были одним из моих самых вдохновляющих занятий, и они заставили меня чувствовать себя намного лучше.
Все, что вам нужно сделать, это гулять несколько раз в неделю, и вы увидите преимущества.
18. Наполните себя знаниями . В целом расширение прав и возможностей - одна из лучших стратегий укрепления уверенности в себе. Вы можете сделать это разными способами, но один из самых надежных способов расширить свои возможности - это знания. Это в том же ключе, что и развитие компетенции и подготовка ... становясь более осведомленными, вы будете более уверены в себе ... и вы станете более осведомленными, проводя исследования и учебу. Интернет, конечно, отличный инструмент, но также и люди вокруг вас, люди, которые сделали то, что вы хотите, книги, журналы и образовательные учреждения.
19. Сделайте то, над чем вы откладывали . Что в вашем списке дел, что там было? Сделайте это первым делом утром и постарайтесь не мешать. Вы будете чувствовать себя прекрасно.
20. Будьте активны . Делать что-то почти всегда лучше, чем ничего не делать. Конечно, делать что-то может привести к ошибкам ... но ошибки - это часть жизни. Так мы учимся. Без ошибок нам никогда не стать лучше. Так что не беспокойтесь об этом. Просто сделай что-нибудь. Слезьте с ягодиц и станьте активными - физически или активными, предпринимая шаги для достижения чего-либо.
21. Работайте над мелочами . Попытка взяться за грандиозный проект или задачу может быть ошеломляющей, пугающей и пугающей для любого, даже для лучших из нас. Вместо этого научитесь отламывать небольшие куски и работать группами. Маленькие маленькие достижения заставляют вас чувствовать себя хорошо, а они складываются в большие достижения. Научитесь работать так постоянно, и скоро вы станете самоуверенным маньяком.
22. Очистите свой стол. . Это может показаться небольшой и простой вещью (опять же, для некоторых из вас она может быть не такой уж маленькой). Но для меня это всегда творило чудеса. Если мой стол начинает становиться беспорядочным, а мир вокруг меня царит в хаосе, уборка стола - это мой способ взять под контроль небольшой кусочек моей жизни. Это штиль в центре шторма вокруг меня.
