7 ключей к формированию новых привычек и счастья на работе

Вы один из тех, кто считает, что счастье на работе - это оксюморон?

Если да, то, возможно, пришло время переосмыслить свою точку зрения и, возможно, начать получать удовольствие от работы для разнообразия. Как советник начинающих предпринимателей, я вижу, что миллениалы вновь обращают внимание на работу и успешные новые компании с определенной целью и повышение продуктивности благодаря счастливым сотрудникам.

На основе результатов и отзывов нескольких ведущих компаний, включая Google, Apple иSalesforce.com, счастье - лучший стимул для повышения производительности. С этой точки зрения счастливые сотрудники более лояльны, принимают более обоснованные решения, хорошо управляют своим временем и развивают другие важные лидерские навыки.

Фактически, многие люди быстро перекладывают всю ответственность на компании, чтобы их сотрудники были довольны, однако счастье на работе требует усилий с обеих сторон. Нам нужно руководство по обязанностям сотрудников в поисках счастья. Иногда отношение сотрудников, ожидания и вредные привычки являются самыми большими препятствиями на пути к успеху.

Поэтому мне было приятно увидеть некоторые рекомендации, адресованные людям в недавней книге « Счастье на работе , »Дженнифер Мосс, которая является широко известным оратором на тему счастья и благодарности на работе. Она убеждена, что счастья на работе невозможно достичь без правильных личных привычек, и у нее есть несколько основных рекомендаций, как достичь этого:

• Практичность - сосредоточьтесь на наиболее важных и полезных привычках. Хотя новизна важна в нашей жизни, формирование хороших рабочих привычек заключается в том, чтобы открыть в нашем мозгу полосу пропускания, чтобы уделять внимание вещам, которые мы часто принимаем как должное или игнорируем, потому что мы слишком эмоционально увязли, например, своевременный и положительный ответ на телефонные звонки и Эл. адрес.

• Долговечность - добавляйте постоянные позитивные изменения каждый день. Формирование хороших привычек - это не разовая процедура, у которой есть начало и конец. Деловой мир, в котором мы живем сегодня, постоянно меняется, поэтому каждое улучшение привычки следует рассматривать только как часть непрерывного процесса обучения. Большинство людей счастливы, когда узнают что-то новое.

• Повторяемость - практикуйте ежедневное повторение до автоматического. Если мы подкрепляем поведение повторением, наш мозг начинает естественным образом выбирать это поведение по сравнению с другим. При определенных усилиях изменение поведения будет постоянным. Потратьте на пять минут больше, чтобы насладиться кофе, не погружаясь в электронные письма. Наслаждайтесь 15-минутным тихим обедом каждый день для сброса настроек.

• Просто - начните с простых быстрых побед. Сохранение простой новой привычки приведет к более быстрому пути к автоматизации. Это не значит, что вам не следует начинать более сложные привычки, просто начните с быстрой победы, чтобы набрать обороты и получить обратную связь. Например, отправка кому-то благодарственных писем каждый день за хорошо выполненную работу принесет быструю отдачу.

• Пошаговые - не стремитесь к радикальным изменениям сразу. Хотите вовремя приступить к работе? Вместо того, чтобы делать большой шаг и устанавливать часы на 4 часа ночи, начните с установки часов на пять минут раньше каждый день, пока не будет достигнуто желаемое время прибытия. Оцените своих сверстников, заглянув за какой-нибудь стол раз в неделю на пару минут.

• Коротко - ограничивайте время, которое ежедневно тратите на выработку новой привычки. Если вы так и не дошли до стратегического мышления, начинайте каждое утро с двух минут спокойного, сосредоточенного времени, чтобы это не казалось огромным вложением времени сразу. Возьмите за привычку ставить себя на первое место хотя бы раз в день. Ваше счастье и продуктивность возрастут.

• Целенаправленно - интегрируйте новые привычки в здоровый образ жизни. Не верьте старому мифу о том, что для выработки хорошей привычки требуется 21 день боли. Гораздо важнее внести важные изменения в свой распорядок дня с помощью здоровых постепенных шагов. Разработайте распорядок дня, включающий уход за собой, включая полноценный отдых, упражнения и развлечения.

Учитывая, что большинство бизнес-профессионалов тратят на работу около 90 000 часов своей жизни, отделение работы от счастья повсюду только порождает стресс и несчастье. Вы и ваша компания должны стимулировать то чувство смысла в своей работе, которое приносит удовлетворение с обеих сторон.

Насколько сильно вы настаивали на том, чтобы эти отношения были беспроигрышными?

Gaia by the Med Retreats и коучинг посттравматических стрессов

Я помогаю клиентам, страдающим от симптомов посттравматического стрессового расстройства, создать более счастливую жизнь, используя неинвазивные методы вмешательства при посттравматическом стрессе, оценку эмоционального баланса и тренинги по обучению счастью, онлайн и лично, для отдельных лиц и небольших групп. Моя команда и я проводим ретриты на прекрасном испанском побережье Коста-дель-Соль. Посетите нас сегодня в Гайя у Средиземного моря