Меньшее из двух зол: что хуже тревога или депрессия?

Хотя тревога и депрессия часто возникают одновременно, это два совершенно разных переживания, которые часто объединяются под одним зонтом. И хотя они обычно ходят рука об руку, они подобны огню и льду.

В дни, когда я чувствую беспокойство, я иногда задаюсь вопросом, предпочел бы я больше, если бы вместо этого я был в депрессии. Я склонен колебаться между ними и задаюсь вопросом, что хуже. Честно говоря, не могу сказать. Они оба чертовски ужасны.

Беспокойство подобно огню. Это очень физиологично. Это ваше сердцебиение, ваше дыхание становится все более поверхностным, покалывание в руках и ногах, потные ладони, подергивание, тряска и дрожь, а также желание, по крайней мере в моем случае, физически выпрыгнуть из собственной кожи.

Вместе с ним приходят мысли о надвигающейся гибели. Иррациональные мысли, например, «а что, если я сойду с ума?» или 'что, если я никогда ничего не добьюсь?' И эти мысли вызывают эмоцию страха, которая, когда ее раздражают, порождает поведение, учащенное сердцебиение, потные ладони.

И поскольку вы испытываете эти очень реальные, а иногда и очень изнурительные ощущения, страх обретает собственную жизнь. Вы охвачены пламенем собственного «а что, если». Это ужасно. Голова постоянно кружится, сердце колотится. Вы чувствуете себя пойманным в ловушку собственной головы. И это такое чувство изоляции и клаустрофобии, потому что жизнь вокруг вас продолжается как обычно.

С другой стороны, депрессия - это холодность. Это ледяное чувство, которое охватывает вас и заставляет поверить в то, что все мрачно и безнадежно. Мысли типа: «Какой во всем смысл? Все равно все просто умрут ».

Депрессия - это глубокая темная дыра, полная сожаления, стыда и вины. Когда тревога делает вас нервным и чрезмерно возбужденным (в плохом смысле), депрессия делает вас истощенными, усталыми и слабыми. Депрессия делает простые повседневные дела, такие как принятие душа, такими сложными. Когда вы в депрессии, сложно получить мотивацию. И слезы приходят без всякой причины.

Для многих людей, включая меня, сначала началась тревога, а депрессия была второстепенным соучастником заговора. Поскольку я так долго жил с невылеченной тревогой, я начал чувствовать, что собираюсь «застрять на этом пути навсегда», что привело к этому чувству полной безнадежности. А когда вы одновременно чувствуете тревогу и безнадежность, это верный путь к катастрофе. Вы находитесь посреди огня и льда. Ваши ощущения совершенно испорчены. Это перетягивание каната. Это так близко к аду, как никогда.

На самом деле, как только вы начинаете бороться с тревогой, депрессия проходит.

Тревога и депрессия не выключаются ни цветом кожи, ни вероисповеданием, ни социальным статусом. Нет предела. Власть и деньги, слава и богатство не сдерживают психическое заболевание. Психическое заболевание может затронуть кого угодно. Но есть наследственная связь, генетическая предрасположенность, и поэтому она обычно передается в семье. Если вы страдаете, скорее всего, вам не придется слишком далеко искать, чтобы найти родственника, имеющего дело с теми же демонами.

И это может утешать. Но это также может вызывать дискомфорт. Я не хочу передавать эти гены своим будущим детям. Эта мысль меня пугает. И когда я пишу это, я становлюсь довольно эмоциональным по этому поводу. Я просто никому не пожелаю душевных болезней.

Я хорошо держу свое здоровье и очень хорошо справляюсь. Я то, что люди называют высокофункциональным. По сути, в двух словах, если бы я открыто не признавал, что испытываю эти эмоции и к собственному огорчению, никто из окружающих меня не мог бы сказать, что это происходит.

Но мне пришлось потрудиться, чтобы добраться туда, где я есть. Много работы над собой и много усилий. Много проб и ошибок. Много позитивных разговоров с самим собой. И БОЛЬШАЯ поддержка. И поддержка людей, которые действительно не понимали и до сих пор не понимают, о чем я говорю. Вы знаете, почему у нее такие чувства?

И иногда мне интересно, думают ли люди, что я всего лишь королева драмы, выдумывающая все это. Но тогда, думаю, кого волнует, что думают люди. Это моя жизнь.

Я действительно хотел бы получить ответ. У меня все хорошо. Действительно, действительно хорошо. Но я сверхчувствительный, сверхэмоциональный, и я чувствую эмоции, я думаю, на другой волне, чем многие люди. То есть, у меня нет возможности доказать, что это правда, но это моя рабочая теория.

Обычно я нормальный. У меня нет перепадов настроения. Обычно я нахожусь посередине, хорошо. Но когда я расстроен, я спускаюсь, и мне нужно время, чтобы подняться. Когда я счастлив, я чувствую себя прекрасно. Я даже забываю, насколько сильным может быть беспокойство. И мне очень нравится, когда тревога уезжает в отпуск из Мэнди Таун.

В любом случае, когда слои стигмы начинают исчезать, становится легче. Это факт. Психическое заболевание в 2008 году по сравнению с 2017 годом - это две совершенно разные вещи. Все больше и больше примеров для подражания знаменитостей рассказывают свои истории. Bell Let’s Talk делает прекрасную работу. Люди начинают открываться и перестают страдать в том, что слишком долго было молчанием.

И вот я делюсь своей историей. В 2008 году я никому не рассказывала. Когда я впервые рассказала об этом своей невесте, я целый час плакала, думая, что он бросит меня, что я как-то пострадал. Сейчас у меня на глазах больше слез. Я была потерянной маленькой девочкой, борющейся с тяжестью мира. С тех пор я зашел так далеко. Но для этого потребовались работа, много чтения и курсы естествознания, чтобы попытаться понять мой собственный мозг.

Очень важно узнать о своем состоянии. Знание того, что с вами происходит, когда это происходит, позволяет вам выйти за пределы собственного тела, собственного разума и взглянуть на себя как на систему. И я считаю, что это необходимо. Это поможет вам перестать винить себя. Ваша система просто нуждается в небольшом ремонте.

Итак, короче говоря. И тревога, и депрессия - это одно и то же, по крайней мере, я так себя чувствую. Но они оба управляемы, и вы можете сохранить. Не могу представить, чтобы кто-то беспокоился хуже моего. Когда у меня плохо, это мучительно. Так что, если я могу это сделать, я действительно верю, что это может сделать каждый.

Вы не познаете силу, которая находится внутри вас, пока не поймете, что тащитесь в битву.

(Первоначально опубликовано на www.mandyhalbot.com )