Предисловие - неделя первая
Всем привет! Итак, чтобы заполнить вас всех, это первый пост из мини-еженедельной серии, которую я создаю, в которой документируются мои достижения и недостатки в тренировках для моей первой Полу марафон . Да, полумарафон. 13,1 мили безумия, но, учитывая, что это всего лишь полумарафон, мне хотелось бы думать, что я на самом деле ПОЛОВИНУ сумасшедшего. Это так работает? Я думаю, что да, давай продолжим.
Моя первая неделя тренировок закончилась в воскресенье 26 ноября, и, боже, что за неделя ЭТО БЫЛА. ПОЗВОЛЯТЬ. МНЕ. ПРОСТО. РАССКАЗАТЬ. YOUUUU, сказать, что это было жестоко, - значит ничего не сказать. Ладно, теперь я слишком драматичен, пора немного уклониться от сарказма и максимально приблизиться к фактам. Небольшое предисловие ко мне: я вырос спортсменом. Я играл в волейбол и софтбол и абсолютно ненавидел все, что имело отношение к бегу (сейчас это не преувеличение). Примерно в 22 года я пошел в спортзал и нанял личного тренера. Я очень высокая, но очень худая женщина, на тот момент я весила примерно 106 фунтов и прибавила в весе 5 футов 9 дюймов, вы можете понять, в чем заключалась проблема. Вес поднял мою жизнь и вскоре стал участником соревнований по бикини NPC в 2014 году и, в конце концов, набрал вес до 128 фунтов (оценка!). В следующем 2015 году я перешел на йогу и переключился на йогу, я никогда не мог коснуться пальцами ног всю свою жизнь, гибкость никогда не была моей сильной стороной. К сожалению, в начале 2016 года я повредил бедро и повторно повредил колено, из-за чего тяжёлая атлетика отодвинулась на второй план. Только в начале этой недели я вообще вернулся в фитнес, то есть в полумарафонские тренировки.
Все мое вдохновение для начала этого крутого маленького путешествия на самом деле связано с моей тетей, с которой я живу. Она предприняла путешествие по снижению веса 10 месяцев назад, и она чертовски вдохновляла, я имею в виду, она заставила меня вступить в клуб бега, и где я сейчас ... ячмень, может ходить, ха-ха. А теперь давайте рассмотрим кровавые подробности, не так ли?
Понедельник, 20 ноября:
18:45 Тренировочный лагерь. Три слова. Я НЕНАВИЖУ. БЕРПИС. Как мы знаем, курс состоял не только из бурпи, но, как бы то ни было, это все, что казалось. Махи со скакалкой, приседания с прыжком, тяги на трицепс, сгибания рук на бицепс, быстрые ноги, боковые планки и обычные доски. Я буквально не мог ходить в течение почти недели после этого (я отвлекаюсь от того, сыграли ли я какую-то роль в этом забеги после этого).
19:30 Оценка бегового клуба: После учебного лагеря нам пришлось провести оценку 1,5 мили, чтобы выяснить, с какой группой темпа вы будете бегать в нашей группе бега. Сама по себе группа бега - это настоящая тренировочная группа полумарафона. Приятно отметить, что в беговой группе более 60 человек, а это 60 человек, достаточно сумасшедших, чтобы делать это только в нашем тренажерном зале. КАКИЕ?! В любом случае, вернемся к оценке. Общая дистанция этого забега составила 1,56 мили, из которых я пробежал в общей сложности 14,24 минуты. Это соответствует среднему темпу 9:14 минут / милю, максимум 6:10. Теперь, когда мы работаем в Vista, это совершенно холмистая местность. Мы постоянно бегаем вверх и вниз по крутым склонам, и это тяжело. Но для моей первой пробежки в основном когда-либо и без тренировок почти два года, это было время, на которое я даже не злился, и что я считаю отличным началом. (Woohoo!)
Вторник, 21 ноября:
17:40 Домашнее задание: Наша домашняя работа в этот день составляла 2 мили. Вечер вторника - один из немногих дней, когда я могу видеться со своим партнером, поэтому в конце концов я сделал домашнее задание после работы, когда добрался до его дома. К счастью для меня, это означало пробежать 2 мили вниз по пляжу в моем скоро ставшем домом прекрасном Сан-Клементе. Как можно на это злиться? В этих 2 милях я проделал это за 19:12 минут, в среднем 9:35 минут / милю с максимальным темпом 7:03. Поскольку это был совершенно ровный курс, я сделал несколько шагов назад. Но, в свою защиту, мои мышцы все еще были очень болезненными и были в шоке от новой тренировки.
Четверг 23.11:
6:55 День Благодарения Индейка рысь: «Мои самые большие опасения связаны с женитьбой на семье, у которой пять тысяч человек в день благодарения». Что ж, я сделал именно это, но вдвое. Утром в День благодарения мы с тетей пробежали 10-километровую индейку здесь, в Оушенсайд. Для тех из вас, кто не знает, 10 км - это 6,2 мили. Моя цель, учитывая, что я все еще новичок, возвращаюсь в игру и все еще невероятно больно, заключалась в том, чтобы не так сильно беспокоиться о времени, но и не пройти всю гонку без остановки. Дамы и господа, мальчики и девочки: Я СДЕЛАЛ ЭТО! Я пробежал все 6,2 мили без остановки. Я проехал всю гонку за 1 час 4 минуты 35 секунд. В среднем это 10:10 минут на милю при максимальном темпе 8:15. Моя самая быстрая миля в этом беге составила 2 мили за 10 минут, а самая медленная - в 10:40. Это не так уж плохо! Я все еще невероятно впечатлен этим, мне еще предстоит многое улучшить, но все же впечатлен! Не говоря уже о том, что моя тетя победила меня на 2 с половиной минуты, она убила меня!
Воскресенье, 26 ноября:
Групповой забег в 6 утра: Наш групповой забег сегодня утром был в Карловых Варах. Так как в январе мы бежим Карловы Вары, мы стараемся бежать по тому же маршруту (к счастью, он довольно ровный). Расстояние для этой мили было запланировано на 4,5 мили и в итоге составило примерно 4,87, я чувствовал себя обманутым. Я не жаворонок, так что смешивать утро (к тому же холодное), бегать и болеть - все равно что одна сварливая холодная сука по имени Эшли. Я не очень хорошо справился с этой пробежкой. Я ходил несколько раз, просто бегом мне было очень тяжело попасть в зону. Я закончил этот курс за 48:41 минут, в среднем 9:59 минут на милю с максимальным результатом 7:26. Единственное, что меня радует по этому поводу, и это горько-сладкое чувство, это то, что я прошел часть этого курса, несколько, и все же я получил 9. Мне просто жаль, что я не ходил, но, опять же, это всего лишь моя первая неделя тренировок.
«Бегуны не находят оправданий, чтобы не бегать, они находят оправдания, чтобы бегать» ну, честно говоря, я все равно найду любой предлог, чтобы не бегать, но я действительно стремлюсь однажды совершить такой отличный пробег, что Морган Фриман расскажет Это. До следующего поста…
