Медитация во сне: научный способ спокойной ночи

Середина ночи, и тебе не спится. Чем больше вы пытаетесь заснуть, тем больше у вас не получается. Вам кажется, что вы единственный, кто просыпается в такой одинокий час. Вы снова смотрите на часы. Завтра ты так устанешь. Звучит знакомо? Что ж, вы не одиноки. Начнем с фактов о сне

По данным Национального фонда сна, в прошлом году 48% американцев страдали бессонницей. Любой, кто не спал, знает, что недостаток отдыха мешает продуктивности на работе, личному счастью и общему здоровью. Медитация во сне может помочь нам выполнить успокаивающее упражнение, чтобы расслабиться, а также переосмыслить, каким может быть наше пространство для сна. Найдите несколько минут, чтобы убрать препятствия, мешающие сну, и восстановить устойчивость своего ума. Благодаря этому внимательному наставлению вы погрузитесь в состояние покоя, а затем обретете комфортный и просторный сон. Но прежде чем приступить к медитации глубокого сна, вот некоторые вещи, которые вам нужно знать о недостатке сна.