Что делать после разрыва, чтобы стать большим и лучшим человеком

Расставания грязные. Легко заставить их быть вежливыми и добрыми, но когда эмоции накаляются, что ж, они берут верх над нами. Если разрывы означают одно, то это изменение, а это значит, что независимо от того, как вы себя вели в отношениях, важно то, что произойдет после разрыва. Вы можете быть кем-то лучше. Вот семь советов, которые помогут вам в этом.

подбирать строчки для девочек на трут

1. Установите правило запрета контактов.
Когда вы недавно одиноки, первое, что вы замечаете, - это одиночество. Ваш партнер больше не ваш партнер. Это естественно, но вам нужно время, чтобы позволить себе привыкнуть. Скажите им, что вы не хотите общаться хотя бы шесть недель, а затем отключите для них уведомления на телефоне и в социальных сетях. Это не личное - речь идет о том, чтобы ваш мозг привык к жизни, в которой их нет.

По словам биологического антрополога Хелен Фишер, мозг влюблен действует как наркомания. Поскольку ваш мозг зависим от бывшего, ему нужно время, чтобы привыкнуть к одиночеству. Но этого недостаточно, вам также нужно выбросить их из головы. Перестаньте упоминать их в непринужденной беседе. Перестаньте прятаться в социальных сетях своих друзей. Не говорите себе, что было бы лучше, если бы они были там. Другими словами, отпустите их.

2. Практикуйте внимательность.
Внимательность - это состояние сознания, другими словами, присутствие. В соответствии с это психологическое исследование 2011 года , внимательность предлагает массу преимуществ, в том числе: лучшую эмоциональную регуляцию, способность реагировать на стресс, повышенное функционирование иммунной системы и нейропластичность или способность формировать новые мозговые связи. Все это указывает на лучшую способность оправиться от разрыва, даже особенно неприятного.

Практика благодарности или медитация - оба способа повысить вашу внимательность, требующие очень небольших усилий. Начните с ведения дневника благодарности и каждый день записывайте в него одну вещь, за которую вы благодарны. Если вы никогда раньше не медитировали, рекомендую приложение Свободное пространство , в котором есть курсы медитации продолжительностью всего одну минуту.

3. Положитесь на друзей.
Песня Билла Уизерса «Lean On Me» была написана для таких моментов. Не бойтесь просить поддержки у друзей. Необязательно брать на себя это бремя, и помните, что просить о помощи - это немало. Но также помните, они не узнают, чтобы помочь вам, пока вы об этом не попросите. Если вам нужно провести время один на один или провести ночь в городе, положитесь на друзей, чтобы получить любовь и поддержку, в которых вы нуждаетесь.

4. Простите своего партнера и себя.
Когда дела идут плохо в отношениях, обычно оба человека играют определенную роль. Часть процесса исцеления - это прощение себя и своего партнера, независимо от того, чью вину вы чувствуете. Отношения окончены. Вам не нужно прощать сразу, но в конце концов вы должны прощать. Чем дольше вы размышляете над этим, тем больше времени потребуется, чтобы это преодолеть.

5. Запишитесь на занятия.
Один из лучших способов улучшить себя - это записаться на занятия. Когда вы заканчиваете школу, вас просят взять учебу в свои руки. Для большинства из нас это означает загрузку Netflix на iPad, что нормально, но не лучшее лекарство от разрыва отношений. Уроки - это здорово, потому что вы можете изучить новую тему или навык и познакомиться с новыми людьми, и то и другое отлично подходит для повышения самооценки после разрыва.

сколько стоит зооск в месяц

6. Сосредоточьтесь на улучшении своего здоровья.
На Западе принято рассматривать психическое и физическое здоровье как отдельные и разные вещи. Это не так. Улучшение вашего физического здоровья улучшит ваше психическое здоровье.

я так люблю своего сына, цитаты

Если вы хотите переосмыслить себя после разрыва отношений, начните с плана физических упражнений. Есть несколько способов начать новую группу упражнений: от занятий до личного тренера и бега. Хотя прогресс может проявиться на вашем теле через некоторое время, вы сразу почувствуете себя лучше. Было доказано, что прилив эндорфинов, вызываемый упражнениями, улучшает настроение.

7. Свидание вне группы друзей.
Когда вы будете готовы познакомиться с кем-то новым, выйдите из группы друзей, особенно если у вас с бывшим общие друзья. Свидания вне группы друзей сводят к минимуму личные драмы, а сейчас существует так много вариантов знакомств в Интернете, что встретить кого-то не составит труда.

Легко попасть в пылу плохого расставания, но не обязательно быть таким человеком. Что бы ни говорили, работать над собой и двигаться дальше - это всегда лучший образ действий. Делайте шаг за шагом, один за другим. Вы доберетесь туда, и вам станет лучше.

Алекс Бокнек - старший редактор The Date Mix и работает в Zoosk, службе онлайн-знакомств. Он также выздоравливающий музыкальный критик и начинающий писатель-фантаст (вероятно, заблудший) по дороге в независимый книжный магазин рядом с вами. Иногда его можно встретить размышляющим о политике, философии и любви в современном мире.