Как отпустить страх
Она отпустила
Она отпустила. Не думая и не говоря ни слова, она отпустила.
Она отпустила страх. Она отпустила суждения.
Она отпустила множество мнений, кружащихся у нее в голове.
Она отпустила комитет нерешительности внутри себя.
Она отказалась от всех «правильных» причин. Целиком и полностью,
без колебаний и беспокойства она просто отпустила.
Она ни у кого не просила совета. Она не читала
книга о том, как отпустить… Она не стала исследовать Священные Писания.
Она просто отпустила.
Она отпустила все воспоминания, которые сдерживали ее.
Она отпустила всю тревогу, которая мешала ей двигаться вперед.
Она отказалась от планирования и всех расчетов о том, как это сделать правильно.
Она не обещала отпустить.
Она не вела об этом дневника.
Она не записала предполагаемую дату в свой дневник.
Она не сделала публичных заявлений и не поместила рекламу в газете.
Она не проверяла прогноз погоды и не читала свой ежедневный гороскоп.
Она просто отпустила.
Она не думала, стоит ли отпускать.
Она не звонила друзьям, чтобы обсудить этот вопрос.
Она не делала пятиступенчатую духовную терапию.
Она не вызывала молитвенную очередь.
Она не произнесла ни слова. Она просто отпустила.
Когда это случилось, рядом никого не было.
Ни аплодисментов, ни поздравлений не было.
Никто ее не благодарил и не хвалил.
Никто ничего не заметил.
Как лист, падающий с дерева, она просто отпустила.
Никаких усилий. Никакой борьбы не было.
Это было не хорошо и не плохо.
Это было то, что было, и это просто так.
В пространстве отпускания она позволила всему этому быть.
На ее лице появилась легкая улыбка.
Легкий ветерок пронзил ее.
И солнце и луна сияли во веки веков.
- Преподобный Сафайр Роуз.
Почему так трудно избавиться от своих страхов? Насколько легче была бы жизнь, если бы мы осмелились идти вперед и не беспокоились обо всем. Вам следует отпусти свои страхи , не придерживайтесь их. Трудно узнать, что принадлежит вам, поскольку вы часто даже не понимаете, что вы что-то приняли, и в то же время вы считаете своей реальностью вещи, которые не имеют ничего общего с реальностью. Обратите внимание на то, что вам не принадлежит, что сдерживает вас, и исключите это из своей жизни, не позволяйте этому замедлять вас.
Вот секрет, преобразующий жизнь: проблема не в этом, казалось бы, пугающем состоянии, каким бы оно ни было. Это ваша реакция пугает. Вот почему, если вы начнете осознавать свое состояние, а не бояться его, вы навсегда измените свое отношение к страху.
Следующие способы помогают мне каждый раз, когда я хочу победить свои страхи.
- Взять тайм-аут.
Один из симптомов чрезмерного страха или беспокойства - неспособность ясно мыслить. Первое, что нужно сделать, - это взять тайм-аут, чтобы успокоиться физически.
Отвлекитесь от забот на 15 минут ходить вокруг блок, заваривая чашку чая или принимая ванну.
- Встреться со своими страхами.
Если у вас хватит смелости записать их, вы на полпути.
Многие страхи пожирают нас изнутри, и мы настолько привыкли к ним, что даже не осознаем, что они существуют. Они скрыты в наших словах и в наших убеждениях. Мы сделали их частью нашей жизни, но помните: вы не должны цепляться за свои страхи, вы должны отпустить их.
- Погрузитесь глубже в свои страхи.
Запишите основные области своей жизни и составьте списки ваших блокировок. Это задание поможет вам еще глубже разобраться в своих страхах. Я знаю, вы все еще говорите, что эта задача не для вас, но если вы выполните пять шагов, вы скоро поймете, что вас обманывает только ваше эго. От работы до карьеры и отношений - взгляните на то, что может вас сдерживать. Подумайте о причинах, по которым вы не предпринимаете определенных шагов.
Определите, чего именно вы боитесь. Посмотрите на картинки ситуации, которые у вас в голове. Что в них происходит? Чего ты действительно боишься? Станьте наблюдателем своего внутреннего пространства.
- Посмотрите на доказательства.
Теперь, когда у вас есть список своих страхов, разберитесь с ними один за другим. Почему ты этого боишься?
Важны отношение и опыт, который у вас ассоциируется с конкретными событиями. Если в вашем случае он отрицательный, вам нужно только это изменить.
Поинтересуйтесь, какие мысли вызывают ваш страх, где вы чувствуете страх и как вы на него реагируете? Опять же, будьте наблюдателем за происходящим.
- Практикуйтесь в борьбе со страхом.
Способность навешивать ярлыки на свои эмоции полезна для самопонимания и эмоционального интеллекта. Также выясняется, что общение со страхом и вербализация страха имеет невероятную силу, чтобы помочь вам преодолеть страхи и управлять эмоциями.
- Не пытайся быть идеальным.
Жизнь полна стрессов, но многие из нас считают, что наша жизнь должна быть идеальной. Плохие дни и неудачи будут всегда, и важно помнить, что жизнь беспорядочная.
- Визуализируйте счастливое место.
Всякий раз, когда появляется страх, переверните его.
Найдите минутку, чтобы закрыть глаза и представить себе безопасное и спокойное место. Это может быть фотография, на которой вы гуляете по красивому пляжу или прижимаетесь к постели с кошкой рядом с вами, или счастливое воспоминание из детства. Позвольте позитивным эмоциям успокоить вас, пока вы не почувствуете себя более расслабленным. У вас должен быть « Вещи, которые делают меня счастливым »Список.
- Поговори об этом.
Разделение страхов избавляет от страха. Если вы не можете поговорить с партнером, другом или членом семьи, позвоните на горячую линию. Если ваши страхи никуда не делись, вы можете обратиться за помощью к терапевту. Врачи общей практики могут направлять людей на консультационную психотерапию или оказывать помощь через онлайн-службу психического здоровья, такую как FearFighter.
- Благодарность.
Когда вы чувствуете страх, переключите его на то, за что вы благодарны. Если вы боитесь публичных выступлений, будьте благодарны за возможность общаться с таким большим количеством людей и за то, что они готовы искренне выслушать то, что вы хотите сказать.