Что такое медитация?

Что такое медитация? Это сложный вопрос, потому что медитация имеет более чем одно значение и имеет давнюю историю.

Еще в 1971 году Клаудио Наранхо отмечал, что «слово« медитация »использовалось для обозначения множества практик, которые достаточно отличаются друг от друга, поэтому мы можем столкнуться с трудностями при определении того, что медитация является.'

Медитация - это что-то затуманенное множеством преувеличений, но если вы прочитаете Йога-сутры Патанджали, Дхаммападу или любой другой древний буддийский или йогический текст, появится определение. Медитация - это полное растворение вашего самоощущения. В медитации ваш интеллект, ваше эго, ваш болтливый ум, вся ваша концепция «Я есть» полностью угасает. Так что же осталось?

-Брахман, универсальное сознание, согласно йога-веданте.

-Шуньята или небытие, согласно буддизму.

-Тао, согласно даосизму,

и миллион других концепций, указывающих на ту же неопределимую абсолютную реальность (в отличие от нашего ограниченного обусловленного опыта).

Медитация это практика, при которой человек тренирует ум или вызывает режим сознания либо для реализации некоторой выгоды, либо для того, чтобы ум просто признавал его содержание, не отождествляясь с этим содержанием, либо как самоцель.

Ум, который в настоящий момент находится в состоянии бдительности, без волнения, колебаний и ожидания, - это медитация. Ум, который стал не умом и вернулся к своему источнику, - это медитация. В медитации все остальные органы находятся в глубоком покое. Отдохните в этой прохладной, спокойной, безмятежной глубине вашего Существа, это безмерно ценно и драгоценно. В медитации ум возвращается к своему источнику. Первый шаг - расслабиться, и последний шаг - расслабиться. Медитация не идет куда-то еще, она погружается глубоко внутрь себя.

Медитация может помочь нам создать внутреннюю энергию или жизненную силу ( ци , ки , прана и т. д.) и развивайте сострадание, любовь, терпение, щедрость и прощение. Медитация часто включает в себя внутреннее усилие, чтобы каким-либо образом саморегулировать ум. Медитация часто используется для очистки ума и облегчения многих проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, депрессия и беспокойство.

Почему я думаю, что самая важная привычка, которую я выработал за последние 6 лет формирования привычек, - это медитация?

Потому что в нашей жизни есть много вещей, которые нам неподвластны. Однако мы должны взять на себя ответственность за собственное состояние души и изменить его к лучшему. Это самое важное, что мы можем сделать, и, возможно, это единственное реальное противоядие от наших личных горестей, а также от тревог, страхов, ненависти и общего замешательства, которые окружают человеческое состояние.

Медитация - это средство преобразования ума. Практики медитации - это техники, которые поощряют и развивают сосредоточенность, осознанность, ясность, эмоциональный позитив и спокойное видение истинной природы вещей. Занимаясь определенной практикой медитации, вы изучаете шаблоны и привычки своего ума, и эта практика предлагает средства для развития новых, более позитивных способов существования. При регулярной работе и терпении эти питательные, сфокусированные состояния ума могут превратиться в глубоко мирные и полные энергии состояния ума. Такой опыт может иметь преобразующий эффект и может привести к новому пониманию жизни.

За тысячелетия было разработано бесчисленное количество практик медитации, и все они могут быть описаны как «тренировки ума», но они используют множество различных подходов. Однако в основе всех них лежит развитие спокойного и позитивного состояния ума.

Медитация помогла мне сформировать все остальные привычки, она помогла мне стать более умиротворенным, более сосредоточенным, менее беспокоящимся о дискомфорте, более благодарным и внимательным ко всему в моей жизни. Я далек от совершенства, но это помогло мне пройти долгий путь.

Наверное, самое главное, это помогло мне понять мой собственный ум. До того, как я начал медитировать, я никогда не думал о том, что происходит в моей голове - это просто случалось, и я выполнял его команды, как автомат. В наши дни все это все еще происходит, но я все больше и больше осознаю, что происходит. Я могу сделать выбор, следовать ли командам. Я лучше понимаю себя (не полностью, но лучше), и это дало мне большую гибкость и свободу.

Итак… я очень рекомендую эту привычку. И хотя я не говорю, что это легко, вы можете начать с малого и становиться все лучше и лучше по мере практики. Не ожидайте поначалу хороших результатов - вот почему это называется «практика»!