Почему медитация такая скучная?

Много разговоров о медитации быть «следующим большим достижением». Его практикуют более 10 миллионов американцев, и он украсил обложку Время журнал. К этому моменту большинство из нас уже поняли: медитация полезна для вас!

Но это так медленно, так сложно, так «традиционно».

Что такого простого, как сидение и наблюдение за дыханием, вызывает панику, страх и даже враждебность? Независимо от того, сколько отчетов и исследований доказывают умственную, эмоциональную и физическую ценность молчания, кажется, есть еще большее число тех, кто отказывается попробовать или сдастся при первой же возможности.

Я считаю, что для многих людей, подобных мне, слово медитации наполняет нас чувством скуки. Это слово напоминает нам об искренних парах, сидящих, скрестив ноги, на полу буддийского монастыря, о спокойных, много путешествующих людях из среднего класса, у которых есть книжная полка, полная глубоких томов на эту тему. Эти люди излучают чувство спокойствия, которое может показаться немного уравновешенным.

Даже когда мы интеллектуально знаем, что медитация полезна для нас, и мы хотим продолжать ее, у нас возникает непреодолимое желание что-то делать, НИЧЕГО, кроме сидения там.

Медитация, безусловно, может быть сложной задачей, и тем более, если мы не уверены, зачем мы это делаем. Может показаться очень странным сидеть и слушать непрекращающуюся болтовню в своей голове, и нам легко становится скучно, если мы ничего не делаем слишком долго, даже если это всего 10 минут.

Но медитация действительно проста и удивительна. Что, если бы медитация могла быть захватывающей, даже захватывающей… как серфинг на Мавериксе? Что, если бы вместо того, чтобы приглушать свет, закрывать глаза и бороться с желанием вздремнуть, медитация заключалась в том, чтобы оттолкнуться и засунуть весло в бурлящие пороги?

После многих лет выслушивания множества причин, по которым людям трудно медитировать , Я сократил это до нескольких:

Я слишком занят, у меня нет времени. Сначала 10-минутная медитация или меньше казалась фастфудом - быстрой и легкой, но лишенной какой-либо реальной питательной ценности. Однако, как я с тех пор узнал, мини-медитации являются не только хорошей идеей для занятых людей, которые могли бы использовать лишний час в свой день, но и в традиции тибетского буддизма махамудры есть реальное «поощрение к коротким периодам практики, многие время в течение дня, а не более длительные периоды », - говорит Элизабет Ренингер. Это небольшое время поможет вам, нарушив привычный цикл мышления, а также повысит концентрацию внимания, креативность и продуктивность.

Мне действительно неудобно сидеть на месте слишком долго. Если вы попытаетесь сесть на полу, скрестив ноги, то да, вам будет неудобно. Но вместо этого вы можете сесть прямо в устойчивом и удобном кресле. Или вы можете заниматься медитацией при ходьбе, йогой или тай-чи. Медитация в движении может быть так же полезна, как и сидение.

Слишком много отвлекающих факторов, слишком шумно. Пытаться бороться с шумом вряд ли получится. Шум не исчезнет, ​​потому что он вам не нравится. Если вы реагируете на это агрессивно, вы просто вступаете в борьбу, которую не сможете выиграть. Просто примите шум.

Любые звуки, которые присутствуют, не раздражают и не отвлекают, а дают возможность быть внимательными. Оставайтесь открытыми и любопытными по поводу звуков. Отпустите любые возникающие мысли в пользу внимания самих звуков. Я не могу остановить звуки, изменить их или уменьшить громкость, поэтому просто принимаю их. Я позволяю им проходить через пространство моего осознания (которое то же самое, что и пространство вокруг меня), не думая о том, нравятся они мне или не нравятся.

Я не вижу пользы. К сожалению, здесь вы должны поверить нам на слово. Некоторые люди понимают, насколько полезна медитация всего после одного сеанса, но для большинства из нас требуется больше времени - вы можете заметить разницу через неделю или, может быть, две ежедневной практики. Это означает, что вы должны достаточно доверять процессу, чтобы держаться там и продолжать работать, даже до того, как вы получите выгоду.

Помните, что музыку нужно играть часами, чтобы правильно воспроизводить ноты, в то время как в Японии может потребоваться 12 лет, чтобы научиться расставлять цветы. Бытие все еще происходит в мгновение ока, но может пройти некоторое время, прежде чем этот момент наступит - отсюда и необходимость в терпении.

Я не умею это делать, я никогда не понимаю . На самом деле, в медитации невозможно потерпеть неудачу. Нет правильного или неправильного, и нет специальной техники.

Это просто странная шумиха в стиле Нью Эйдж. Конечно, легко заблудиться среди множества обещаний вечного счастья Нью Эйдж, но сама медитация стара как холмы. Более 2500 лет назад Будда был преданным медитатором, который пробовал и опробовал множество различных способов успокоить ум. И это всего лишь один пример. У каждой религии есть свои вариации на тему, и все они уходят корнями в прошлое. Так что здесь ничего нового и ничего странного.

Найдите минутку, чтобы найти удобное место за своим столом, на диване или где бы вы ни читали это, и позвольте самому очевидному и наиболее мощному средству - вашему дыханию - проснуться.

Мы делаем более 20 000 вдохов за 24 часа, и многие дни проходят, не обращая внимания на звук ни единого вдоха. Посмотрите, как что-то настолько простое так глубоко успокаивает ум: на вдохе почувствуйте силу. На выдохе отпустите.

Когда вы дышите, каждая мысль, которая приходит вам в голову, каждая вещь, которую вы должны сделать сегодня, каждый счет, который нужно оплатить вовремя, каждое письмо, которое вы вспоминаете, на которое вы не ответили. Все это камни в реке ... Эти камни, эти мысли заставляют реку расти, ускоряться, подниматься. Это очень далеко от медитации на тихих озерах и спокойном небе. Это ваша реальность, и ваша реальность насыщена!

Выбор за вами: позволить этим отвлекающим факторам вытащить вас из плота в реку (чувство, которое мы называем тревогой или стрессом), или воткнуть весло, продолжить дышать и сказать ДА!