9 подарков, которые изменит вашу жизнь
Новые научные исследования предлагают удивительные способы подарить себе спокойствие, творчество, долголетие и многое другое.
1. Оптимизм.
Ищите серебряную подкладку ...
Жизнерадостные стихи Бадди ДеСильвы на прекрасную мелодию Джерома Керна призывают к позитивному взгляду на жизнь даже перед лицом невзгод. Действительно, веселый нрав может помочь вам пройти через сложные пятна, омрачающие каждую жизнь, но разве люди, которые видят стакан наполовину наполненным, также имеют лучшее здоровье, чем мрачные люди, которые видят его полупустым?
Согласно серии исследований, проведенных в США и Европе, ответ положительный. Оптимизм помогает людям справиться с болезнью и восстановиться после операции. Еще более впечатляющим является влияние положительного взгляда на общее состояние здоровья и долголетие. Исследования говорят нам, что оптимистичный взгляд на жизнь в раннем возрасте может предсказать улучшение здоровья и более низкий уровень смертности в течение последующих периодов от 15 до 40 лет.
Что такое оптимизм и как быть более оптимистичным
2. душевный покой.
Все временно, ничто не длится вечно.
Когда вы разрешаете себе дружить с тем, что есть, вместо того, что, по вашему мнению, должно быть, вы поймете, что лучшее, что вы можете сделать, - это сосредоточиться на настоящем и считать свои благословения.
Не нужно постоянно беспокоиться, потому что вы не можете контролировать будущее или то, что думают другие по этому поводу. Большую часть времени люди поглощены собой, переживают свои собственные дела, даже не осознавая, как их действия и реакции могли вам показаться.
Беспокойство ничего не дает, оно только отнимает умиротворение сегодняшнего дня.
Когда вы находитесь в данный момент, просто делайте то, что можете. Иногда это может быть ничего, и это нормально.
Верьте, что все будет хорошо. В конце концов, вы нашли способ пережить свой «плохой» выбор. Так что, идя вперед, почему бы не доверять себе? У вас есть доказательство того, что вы способны на большее, чем вы думаете.
3. Творческое мышление.
Я считаю, что все мы в каком-то смысле креативны, нам просто нужно выяснить, что же движет нашей творческой лодкой. Творчество порождает состояние «потока», и когда мы текем, мы полностью присутствуем в настоящем и в данный момент, мы не беспокоимся о прошлом или будущем, мы находимся в моменте и связаны с жизнью! Найдите в этом году выход для творчества и сделайте его частью своей жизни. Составьте список идей сегодня!
4. Время для себя.
Мы часто ставим себя последними в нашем списке дел.
Но важно позаботиться о своем благополучии и сначала подзарядить свои батареи, чтобы отдавать другим как можно лучше.
Найдите способы заботиться о своем теле и питать разум. Остальное нужно брать, чтобы не сгореть. В конце концов, вы заботитесь о своем теле и своей жизни. Никто не может сделать этого за вас.
Когда вы позволяете себе расслабиться, снять стресс и восстановить связь с самим собой, вы станете более продуктивным, получите больше энергии и почувствуете себя счастливее, что приведет к улучшению отношений и снижению уровня стресса.
5. Лучший секс.
Недавний опрос 1009 преданных гетеросексуальных пар, проведенный Институтом Кинси, показывает, насколько важно для пар быть физически ласковыми, особенно в длительных отношениях. Ученые обнаружили, что женщины в целом были бы более склонны к сексуальному удовлетворению, если бы их часто обнимал и целовал партнер, даже если за сексом сразу не последовало.
6. Жизнеспособность
Усталый? Дрэгги? Застрял в вашем офисе? Представьте себя на улице под изгибающимся небом и ветвями под навесом. Согласно новому исследованию, мечтания о природе заряжают энергией. А еще лучше, если вы можете выйти на улицу: всего 20 минут на природе заметно повысили уровень энергии людей в течение дня.
7. Долголетие.
Используя данные примерно 10 000 взрослых, за которыми наблюдали за 50 лет, ученые обнаружили, что волонтерство, особенно из альтруистических побуждений, может спасти жизнь. Люди, которые сообщали, что тратят свое время, потому что хотят помочь другим, пережили тех, кто вообще не участвовал в волонтерской деятельности, а также тех, кто делал это в основном для собственного удовлетворения.
8. Прощение.
«Простите себя за то, что вы не знали того, чего не знали до того, как узнали это». ~ Неизвестно
Нам часто бывает трудно прощать себя за свои ошибки. Вместо того, чтобы ругать себя, нам нужно ценить уроки, которые мы извлекли из своего неблагоразумного выбора.
Признайте, что вы сделали все возможное, используя то, что понимали тогда. Вы не определены вашим прошлым.
Тот факт, что вы расстроены и считаете себя ответственным, показывает, что вам не все равно, что вы отразились и выросли на этом опыте. Так что пора перестать ругать себя и осуждать свои действия.
Простите себя, как с другом или любимым человеком. Когда вы прощаете и отпускаете чувство вины и стыда, вы даете себе возможность изменить свою историю.
И последнее, но не менее важное: будь лучшим другом самому себе! Подарите себе подарок быть тем человеком, с которым вам больше всего хотелось бы проводить время.
Когда вы ловите себя на том, что говорите негативно, измените его на более позитивный и поддерживающий голос. Будьте добры к себе.
Ты заслуживаешь это.
Как быть собой: примите себя таким, какой вы есть
9. Более здоровая диета
Разоблачительное исследование показывает, что чтобы сделать лучший выбор в продуктовом магазине, возьмите с собой долларовые купюры. Проанализировав 1000 семей, исследователи обнаружили, что покупатели, которые платили кредитной картой, обычно выбирали чипсы, печенье и другую нездоровую пищу. Теория: расходование наличных более болезненно с психологической точки зрения, поэтому люди с меньшей вероятностью потратят их на нездоровые товары.
