Счастье это выбор
«Большинство людей примерно так же счастливы, как и думают». -Абрахам Линкольн
Нет единственного правильного способа быть счастливым. Не существует определенной формулы, которой каждый должен следовать, чтобы обрести настоящее счастье. Нет секретного рецепта….
Счастье это выбор. Хотим мы в это или нет, но мы несем ответственность за то, насколько мы счастливы. Исследования в области позитивная психология продолжает укреплять ' Счастье это выбор Понимание. Это основа Что такое счастье .
Но просто знать, что счастье - это выбор, недостаточно. Полное переживание этого требует решения совести делать это каждый день. Как же тогда каждый из нас может начать испытывать эту радость?
Рассмотрим этот список некоторых преднамеренных действий, чтобы выбрать счастье сегодня. Примите одно новое действие ... практикуйте их все ... или просто используйте их как вдохновение, чтобы открыть свои собственные.
Просто попробуйте. И улыбка.
Небольшие усилия могут иметь большое значение для увеличения счастья. Два небольших экспериментальных исследования, опубликовано в Журнале позитивной психологии , обнаружил, что просто пытаясь быть счастливее может улучшить настроение и самочувствие.
Улыбка - прекрасное украшение. Но более того, исследования показывают, что выражение лица, наполненного эмоциями, влияет на чувства обрабатывается мозгом.
Задержитесь на этих маленьких позитивных моментах.
Счастливые люди предпочитают сосредотачиваться на положительных аспектах жизни, а не на отрицательных.
По словам Рика Хэнсона, нейропсихолога и автора книги Hardwiring Happiness, наш мозг настроен на поиск всего плохого - по его словам, мозг подобен липучке для негативных переживаний и тефлону для положительных. Эта «предвзятость к негативности» заставляет мозг интенсивно реагировать на плохие новости по сравнению с тем, как он реагирует на хорошие новости. Но мы можем противостоять негативной предвзятости мозга, которая заставляет нас формировать более сильные плохие воспоминания, чем хорошие, оценивая эти крошечные положительные моменты и задерживаясь на них.
Недавно я составил список, содержащий Вещи, которые делают меня счастливым , давай начнем делать твое!
Выберите внимательность.
Найдите время в одиночестве. По мере того как наш мир становится все более быстрым и шумным, способность отстраняться становится еще более важной. Секрет счастья может быть таким же простым (и трудным), как стать более внимательным. Медитация - практика, которую может выполнять каждый и где угодно, при условии, что он хочет сесть и попытаться заставить ум замолчать, - считается ускорителем счастья. Начни медитацию и учись что такое медитация .
Вносите в свою жизнь ежедневные утверждения и мотивацию.
Утверждения - это позитивные мысли, сопровождаемые утвердительными убеждениями и личными утверждениями об истине. Прочтите некоторые цитаты поощрения и цитаты ошо о счастье .
Практикуйте сострадание.
Хотите повысить способность своего мозга к счастью? Попробуйте медитировать на сострадании. Исследования с помощью сканирования мозга французского монаха Матье Рикара показали, что, когда он практиковал медитация любящей доброты его мозг производил гамма-волны, о которых ранее не сообщалось в литературе по нейробиологии. Рикар обладает самой большой способностью к счастью из когда-либо зарегистрированных, благодаря нейропластичности.
