В какой момент начинается медитация?
Вы продвигаетесь со своим медитация ? Когда ты новичок в медитации вам часто нужно подтверждение того, что вы на правильном пути. Часто бывает трудно сказать, добились ли вы прогресса или нет. Ранее я подчеркивал, что одна из вещей, которая поможет вам придерживаться практики медитации, - это способность замечать и ценить небольшие изменения.
Запуск практика медитации вызывает глубокие внутренние изменения - спокойствие, тишину, цель, невозмутимость - но многие из них происходят незаметно в течение определенного периода времени. Так как же измерить прогресс в медитации? Вот несколько неожиданных, но ощутимых признаков того, что вы на правильном пути:
Другие люди замечают, что вы меняетесь . Иногда трудно иметь представление о себе. Мы можем легко сконцентрироваться на предполагаемых неудачах до такой степени, что полностью упустим положительные изменения. Часто мои ученики медитации сообщают, что другие люди замечают, что они меняются, становясь более расслабленными, менее реактивными и более дружелюбными.
Концентрация улучшается . Вы можете заметить это незаметно, но ощутимо. Например, моя способность считать числа в голове стала быстрее, чем когда-либо на работе. Я также начал уделять больше внимания своим коллегам, чем быстро увольнять их, чтобы перейти к следующему пункту в моем мысленном списке дел. Излишне говорить, что большее присутствие меняет вашу жизнь чудесным образом. Повышается качество работы, углубляются отношения и происходит больше положительных совпадений.
Уделять больше внимания . Легко перестать замечать окружающий мир. Также легко потерять связь с ощущениями нашего тела и в конечном итоге жить «в наших головах». Важная часть медитации - это воссоединение с нашим телом и ощущениями, которые они испытывают. Это означает пробуждение от видов, звуков, запахов и вкусов настоящего момента. Это может быть что-то столь же простое, как ощущение перил, когда мы поднимаемся наверх
Чувство спокойствия . Во время медитации или после медитации у вас могут быть периоды более сильного, чем обычно, спокойствия. Вы даже можете испытывать некоторое нежелание заканчивать период медитации.
Узнавать больше о своих действиях и понимать, как работает ум . Древние йоги распознавали четыре части ума, выполняющие разные функции. Когда мы практикуем медитацию, мы начинаем понимать, интегрировать и в конечном итоге превосходить эти четыре части.
Манас: повседневный разум, собирающий информацию.
Буддхи: мудрый или пробужденный ум.
Читта: кладезь впечатлений ума или бессознательного.
Аханкара: эго или часть ума, которая идентифицирует себя и персонализирует.
Интересные переживания происходят в медитативных состояниях . Вы чувствуете ритм в своем дыхании? Возможно, небольшие сдвиги в вашем сердцебиении, когда тонкие движения тела становятся синхронными? С каждым вдохом ритм в теле меняется, и все тело часто становится легче, поскольку искаженные частоты преобразуются в сияние любви. Это признаки того, что вы развиваете больше концентрации и осознания в медитации, и было бы разумно обратить внимание на такой опыт.
И главный признак того, что вы добиваетесь прогресса в своей практике, - это более спокойно относиться к прогрессу! Просто расслабьтесь, поработайте над медитацией и не беспокойтесь о том, насколько хорошо вы справляетесь. Продолжайте заниматься медитацией, и прогресс будет естественным.
Благодарю вас
Если вы зашли так далеко, я хочу поблагодарить вас за то, что вы прочитали мои слова. Вы явно проявляете интерес к медитации, и я искренне верю, что это один из самых прекрасных даров, который мы можем подарить себе и другим. Вот несколько инструментов, которые помогут вам в этом путешествии:
абзац, чтобы сказать своей девушке, что ты ее любишь
